注意力不集中记忆力下降可能是长时间劳累引起的，常伏案工作，身体不活动，身体的疲惫感得不到消耗，就会引起注意力不集中。也可能是经常犯困引发的，愈睡眠时间不足，睡眠质量太差有关。
指导意见：你现在的情况不排除有青春期抑郁症的可能性可以使用丁螺环酮治疗同时心理调理
问题分析：注意力不集中记忆力下降的原因是多种多样的，一方面考虑可能是劳累了，熬夜了或者是手机电脑玩的多，还有可能跟本身的体质以及日常饮食结构这些都有一部分关系。
指导建议：平时少玩手机，少看电脑，多注意休息，避免劳累熬夜，适当增强体质，平时可以多吃一些鸡鸭鱼瘦肉核桃，花生等坚果之类的，对脑部有一定的好处，多吃蔬菜水果，补充维生素，还可以喝牛奶羊奶。通过一段时间的食疗和调整生活习惯，慢慢的会改善。
指导意见：你这样的年龄出现这样的症状一般不是需要补脑子，凡是需要注意休息，还要看你的压力是否过大，睡眠是否充足，是否经常熬夜，是否运动量不足，是否暴饮暴食，这些都会出现让人感觉脑子不够用的感觉。只要改变生活上的这些不良习惯，你班大脑的不适感会恢复的。
心理指导：根据您的描述，您的症状是注意力不集中，记忆力下降，您是因为内心有烦恼，不良情绪聚集导致的。建议您不要太担心自己的症状，内心有烦恼不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天。您要注意进行放松训练，放松状态可以缓解症状。
心理指导：你好，可以在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康，这样做事也更有精力，才能保持注意力集中。
