膝关节退变和骨质疏松是膝关节退变和骨质疏松的表现，膝关节退变时关节软骨磨损，关节润滑度下降，导致膝关节活动不灵活，活动无力，骨质疏松时，由于钙代谢和维生素D代谢异常，导致下肢承重力下降，运动不灵活，容易跌倒等症状。需要患者及时就医进行CT检查、微量元素检查等，明确具体病因，方便进行下一步治疗，避免病情加重。
一般情况下，膝盖没受伤，一使劲就疼，可做如下处理。
1.一般处理：膝盖没受伤，一使劲就疼，患者应注意休息，避免进行剧烈活动，应注意保暖，避免着风受凉。
2.药物治疗：膝盖没受伤，一使劲就疼，患者可以在医生指导下服用氨基葡萄糖制剂、塞来昔布胶囊、四妙丸等药物进行治疗。
3.物理治疗：膝盖没受伤，一使劲就疼，患者可以在医生指导下通过按摩、推拿、烤电等物理疗法进行治疗。
膝关节无力的原因有两种。1、膝关节软化，属于骨关节炎的初期，膝关节在长期、慢性、反复劳损后，膝关节出现了明显的、严重的、下蹲的疼痛、膝关节的酸软无力，这是由膝关节软骨的退变、磨损、软骨面厚度不均、出现裂纹等因素引起的。2、膝关节半月板损伤，由于劳损或损伤，会导致膝关节疼痛、打软、无力， MR可以检测到半月板损伤，半月板撕裂则会导致膝关节的疼痛、打软、无力。
通常来说，膝盖没有外伤确有痛感可能是多种原因导致的，具体分析如下：
如果膝盖没有受到外伤就会感到疼痛，那么就需要考虑是否患有风湿性关节炎，如果是感冒或者是受了风寒，就会出现疼痛，需要进行风湿因子化验，明确原因，然后进行相应的治疗。患有骨性关节炎，比如半月板长期丢失，当劳累时，膝关节会出现疼痛，需要做核磁共振检查。
5公里跑是一个健康的成年男子所能承受的身体极限，太少了达不到效果，太多了身体会受不了，不光是心肺功能会出现风险，膝盖的关节处也会受不了支撑和摩擦力，这一点有长跑习惯的人应该深有体会。其实长跑5公里并不纯粹是为了锻炼士兵的体能，如果是这样，俯卧撑、单杠、障碍跑之类的项目更能达到目的，还能增加肌肉，但是长跑最大的好处是能够锻炼人的忍耐力和意志力，这就是一个军人需要具备的高贵品格。
由于缺乏微量元素引起的典型表现，和缺乏营养贫血都是有一定的关系的。指甲根部白色月牙部分叫半月痕，是人体精力是否充沛的刻度表。甲半月占整个指甲的1/5，过大过小或者隐约都不太正常。
