中饭适量吃红薯能减肥，过量吃无法减肥。
红薯含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀很容易产生饱腹感，能够避免摄入其它过多的食物，在控制能量摄入、促进脂肪分解方面的作用较为明显，适量食用有助于减肥。但是红薯富含糖分，食用过量会造成脂肪堆积，不利于减肥。患者需要减少零食摄入，规律三餐，同时适当增加蔬菜和优质蛋白质的摄入。
晚上不吃饭吃西瓜不能减肥。一块西瓜的热量相当于3-4碗米饭减肥，西瓜的果糖很高，容易发胖。应该选择健康科学的减肥方法。吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养！多吃水果蔬菜。
晚上不吃饭吃西红柿可以减肥。但是长此下去对身体健康是不利的，减肥的方法有很多种，不要以牺牲健康为代价进行减肥，可以通过控制节食少吃饭的方式进行减肥，但是千万不要不吃饭，平时在饮食上注意不要吃含脂肪量过高的食物。
晚上不吃饭吃以下水果减肥比较好：
香蕉，苹果，葡萄柚，黄瓜，西红柿等富含膳食纤维和维生素的水果，都可以作为晚上不吃饭的代餐。但是减肥不能只靠饮食，还需要配合适当的锻炼，养成良好的生活习惯。日常生活中，应适当运动，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等，还要注意个人饮食健康，以清淡、低脂、低盐、易消化的食物为主，少食多餐，避免暴饮暴食，早睡早起，规律作息，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
减肥期间可以吃馒头，馒头主要是用小麦面通过发酵制成的。含有丰富的维生素和膳食纤维，营养成分高于米饭。在吃馒头时，在早餐和午餐进行食用，晚餐不宜食用馒头。注意清淡饮食，不要进食油腻性大的食物，减少甜食的摄入。用运动的方法进行控制体重，每天坚持做有氧运动，例如游泳、跑步、跳广场舞，可以消耗体内多余的热量，可以有效减少肥胖的发生。
