正常生产后在35-55天之内就会来例假，但是每个人的体质不同，来例假的时间就不会相同。产后有一段时是体内激素水平恢复正常的时期，怀孕期间的高雌激素、高孕激素水平要下降，恢复到正常范围才能有排卵和来月经。
例假指月经。一般情况下，女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，以及多吃有营养的物质。具体分析如下：
通常来讲，女性在月经期间，可以尽量选择香蕉、苹果、樱桃、大白菜、胡萝卜等富含维生素的蔬菜和水果。也可以多吃如鸡类、鱼类、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等有营养的物质，或者可以多喝一些汤汁类的食物。总的来说，除寒凉生冷、辛辣刺激性的食物外，基本都可以吃。
月经期出血多很可能护理不好或者伴随子宫内膜增生的可能大，也可以多吃清淡的食物，及时到医院选择彩超检查后在用药即可，月经量月经量过多会导致严重的贫血，增加感染风险，月经量过多往往和子宫内膜增厚内膜息肉已以及子宫肌瘤有关，需要先去做b超，明确诊断根据病情进行治疗。
女人例假少的原因一般有以下几个方面：
1.女性来例假少，有可能是由于卵巢功能差，或者是衰竭引起的，所以来例假的次数比较少，需要去医院做血液检查，检查内分泌六项，以及卵巢AMH，这样引起的月经量少比较困难。
2.还有一种情况是因为经常人工流产、刮宫造成的子宫内膜受损，子宫内膜变薄，对以后的妊娠有一定的影响，建议到妇科进行宫腔镜检查，确定之后要进行宫腔粘连分离，这样可以使月经量恢复正常。
3.还有甲状腺、垂体瘤等内分泌问题，建议到内分泌专科进行药物调理和治疗，如果出现精神抑郁症、肥胖等原因，会影响到患者的垂体功能，从而造成月经量的下降。
查了没怀孕，是由于内分泌失调导致的月经推迟，心情不好，环境改变，睡觉不规律，工作学习压力大等，都可以导致月经不调。可以去医院检查妇科内分泌情况看看检查的结果，在看要不要用药调理。
如果已经出去三个月没有来例假的话，那除了排除怀孕也需要排除宫外孕，这个西医和中医都是可以看的，西医方面建议可以去妇产科就诊，做产科彩超，检查，另外需要做性激素系列的检查。月经不调是属于身体内分泌的代谢问题，而中医的中医疗法恰恰是针对内在根本进行调理的。做个彩超看看子宫内膜是否增厚，如果没有增厚就是雌激素水平底。
