吃鲫鱼汤、猪蹄、花生汤等东西比较下奶，具体分析如下：
哺乳期可以每日饮用250-500g的奶，既能促进乳汁的分泌，又能补充钙。同时要注意乳房的清洁，可以找专门的催乳师，也可以自己从乳根到乳头的方向进行按摩。一般是在一个小时以内开始哺乳，实行24个小时的母婴同室，要保证母乳喂养的时间超过六个月，如果有条件，可以继续母乳喂养两年。
可以喝通草猪蹄催乳汤，猪蹄里面含有丰富的脂肪、蛋白质等，对补血活血具有很大的作用，而且通草对通乳具有很强的效果，也可喝丝瓜鲢鱼通乳汤，丝瓜对于下奶的功效一直都被人们所津津乐道，而鲢鱼又具有通乳、补虚、理气的作用，还有猪蹄金针菜汤，猪蹄和金针菜都可以补血通乳，熬制成汤，营养价值更高，不仅壮骨益骨，养血生精，也能帮助产妇更好的分泌乳汁，促进下奶。
榴莲是一种富含维生素比较丰富的水果，而且糖分和热量的含量都比较高，产妇在产后可以吃榴莲，但榴莲并没有下奶的作用。如果在月子里面，奶水不多，比较好的办法是让婴儿多吸允，通过婴儿不断的吸引，可促进乳腺分泌乳汁。
首先将山药洗净处理后，切成块状备用。再在锅内加入半锅清水，放入处理好的新鲜排骨，大火烧开内，汤的表面会出现一层泡沫，再将排骨捞出洗净。重新备一锅清水，把排骨、葱、姜和八角一起放入，待滚透后可以加入几滴白醋，这样可以使熬制出来的汤味道更加的鲜，然后加入山药，小火煮1个小时就可以了。
需要将丝瓜去皮、洗干净，切成适合的大小。香菇洗干净，切成小块。炒锅加热，加入些许油，油热后倒入丝瓜煸炒一两分钟后下盐，待丝瓜稍微变软，随后将香菇和清水倒入锅中一起煮熟，加入些许的盐、糖、味精、香油，然后盛入碗内就可以食用了。
