紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善：
第一、药物治疗：目前临床上治疗失眠的药物种类繁多，而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神，改善神经衰弱的效果，对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。
第二、中医理疗：如按摩、针灸、穴位按摩等，可以有效缓解紧张焦虑情绪，放松心情，缓解精神压力从而改善睡眠。
首先有桥本是甲减的症状，可以表现为怕冷乏力，记忆力减退，周身浮肿，皮肤粗糙。女性可以有月经的紊乱，男性可以有性功能障碍，甲状腺过氧化物酶，抗体和甲状腺球蛋白抗体也是明显增高的。
甲减会导致心动过缓，因为甲状腺功能减低会导致处于低代谢状态，会引起心动过缓的情况。但是导致心动过缓的原因非常的多，如全身性疾病主要包括电解质紊乱，高钾血症，还有碱中毒，另外一些药物，如胺碘酮，地高辛，另外，心肌炎，心肌病，心肌梗死都有可能引发心动过缓。
紧张导致失眠。先考虑是焦虑症引起的还是恐慌症引起的，考虑是一种心理障碍引起的。所以这类症状最好去看专业的精神科医生和失眠专科医生，同时，一定要尽量放松，不要过度紧张。睡前要放松心情，不要玩手机太久，平时工作也不要给自己太大压力。
睡前可以喝一杯热牛奶或者蜜蜂水，可以在枕头边吃橘子，香蕉，可以缓解失眠，洗个热水澡，也能起到一定的调理作用。
失眠紧张可以采取以下方法：
1、找到引起失眠紧张的原因，然后对症下药改善睡眠质量。
2、给予心理支持，帮助患者处理生活中遇到的生活事件或者矛盾，理解睡眠是一种很自然的生理过程，消除对睡眠的恐惧和担心。
3、行为治疗，自我催眠等，也可以用催眠药物作为辅助治疗。常用的催眠药物有镇静催眠药，也就是安定类的，还可以用抗焦虑的药，这两个结合用更好。
