参苓白术散可以祛湿。
参苓白术散具有健脾益气，渗湿止泻的功效，主要是针对脾虚湿胜引起的面容枯黄、精神疲惫、四肢无力、胃胀胀、食少便溏等症状。对于那些精神紧张、不定时、生活节奏加快、身体疲倦、喜欢出汗、大便粘稠、尿液多、毛发容易出油的中年男士来说更是如此。参凌白术散可以去除体内的水分，但如果只是一味的服用，并不能起到很好的治疗效果。日常的生活中要保持良好的作息习惯，要有一定的规律，避免食用生凉、辛辣、油腻等刺激性的食品。
一般情况下，薏仁、山药、苦瓜等食用祛湿效果最佳。
如果患者湿气过重，容易出现四肢乏力、全身酸痛、手脚冰冷等症状。一般可以适量吃薏仁，有健脾养胃、消除水肿的作用，有利于排湿；同时，山药也可以祛湿，同时也可以补脾；苦瓜有清热祛暑、利尿凉血等功效，对去除体内的湿气有一定作用。在日常生活中，需要养成良好的饮食习惯，保持饮食清淡，少吃辛辣食物、生冷食物。
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。
一般来说，喝红豆薏米粥、陈皮茯苓茶、普洱茶等祛湿气效果最好。
第一种，喝红豆薏米粥祛湿气效果最好，薏米有清热利湿、利水消肿等作用，红豆有解毒、祛湿等作用。
第二种，喝喝普洱茶湿气效果最好，主要有清热解毒、祛湿等功效。
第三种，喝陈皮茯苓茶祛湿气效果最好。主要有健脾利湿、化痰止咳等功效。
此外，患者饮食要以清淡为主，少吃油腻、辛辣刺激、生冷的食物，多去户外运动，多锻炼能够提升身体内的阳气。
一般情况下，艾蒿有一定的去湿气作用。
艾蒿是一种比较常见的中草药，具有除湿驱寒、温经止血的作用，可以煎汤服用，也可以用来熬水泡脚。能够改善湿气重引起的头晕乏力、女性月经不调、经期错后、行经期手脚冰凉、四肢沉重、行经不畅、下肢水肿、关节冷痛等症状。
每天坚持用艾叶水泡脚20分钟，还能有效的祛除脚臭、脚汗、预防感冒、预防脚气。
