白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理指导：你可能是有一些神经衰弱了所以失眠多梦可能还有一些缺乏营养自己不注意调节有一些压力大，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经乐观一些放松，多注意休息不要一直看手机电脑注意调节，多吃一些含维生素高的食物
心理分析：你身体有没有什么异常，情绪稳定吗？有没有长期晚睡，饮食不够清淡，或者吃完饭比较多，
心理指导：身体不可以随意对待，没有健康是无缘无故的，疾病也有条件，积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的，认真养生，睡前就要停止想事情，听自己呼吸，才是准备睡的。
问题分析：失眠入睡困难，易醒，醒后再睡困难和植物神经紊乱有关。
意见建议：建议采用中药进行调理，中药可以起到调理情绪,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，可以达到很好的治疗效果。
病情分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,
意见建议：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
问题分析：你好根据你的症状，所出现的失眠以及睡眠浅是属于失眠症呢。需要对症的药物治疗为宜以及食物调理为宜，可以服用安定片以及配合服用归脾丸治疗为宜
意见建议：建议晚上可以使用热水多泡足来补肾和促进改善睡眠的呢以及增加身体营养服用一杯热牛奶来镇静催眠为宜。
