一般情况下，脚扭到了可以通过抬高患肢、局部外敷等方式来消肿，具体内容如下：
1.抬高患肢：如果患者脚扭到了，通常会在局部出血、软组织受损等因素的影响下，出现充血、水肿等症状，患者应抬高患肢，促进静脉回流来消肿。
2.局部外敷：如果患者脚扭到了，可以在刚受伤时进行局部冷敷，在受伤两到三天以后再进行局部热敷，来进行消肿。
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脚扭伤冷敷热敷都需要，首先在扭伤早期，应该是使用冰敷以此预防肿胀，在超过了一天之后再需要改用热敷，以此来活血化瘀，加快皮肤软组织的恢复。期间要避免辛辣刺激的饮食。
通常情况下，脚扭到了36小时之内进行冰敷，36小时以后，可以做热敷。
脚扭到了要考虑的首要条件是皮肤是否完整，如果有损坏的流血，先要缠纱布。假如皮肤没有破损，并没有明显的创口，可以在36个小时内冰敷，具有缓解疼痛、退肿、避免皮下组织毛细血管破裂的功效。36小时后，热敷医治就可以了。热敷可以帮助积血消退，退肿。效果都是很不错的。
容易出现大面积的过敏，皮肤过敏之后会引起相关的皮疹、药疹，甚至出现瘙痒。很容易被误导，而失去治疗疼痛、治疗病因的最佳机会，会使疼痛变成慢性疼痛、长期疼痛，经常应用容易诱发皮肤溃疡，特别是对儿童，月经期间的妇女，都有一定的伤害。
功效有很多，治疗跌打肿痛、头晕眼花、消肿、消炎、神经痛、腰痛、肌肉痛、挫伤、扭伤、发烧感冒、胸疼、肚痛、腹痛、舒筋活络、活血化瘀、风湿骨痛、骨刺、筋骨疼痛、蚊叮虫咬、祛风除湿、关节疼痛，对症用药。
