扭到脚踝，当时没有肿，过了一天才肿，然后...

受伤24小时内局部冷敷，冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀。另外抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。还要吃活血药物，用活血药物局部按摩，停止运动，不要让受伤的关节再负重。

这是由于外伤导致的肌肉组织拉伤，可以在家做一些理疗，比如热敷按摩有利于促进血液循环。尽量不要用冰块。如果感觉症状比较严重，也可以通过饮用药物来治疗，这段时间饮食要清淡，不要吃辛辣性食物。

拍片子骨头没有问题，并不代表软组织没有损伤可以抬高肢体，对患侧的肢体进行热敷，如果不到24小时的话可以冷敷，脚踝扭伤一般需要休息7到10天，如果确实没有骨折，可以局部应用活血化瘀药物治疗，带一个护踝保护，可以限制踝关节的活动，促进愈合。

脚肿有很多原因，首先要排除外伤的可能性。不痛且是浮肿，可能是心源性水肿或肾源性水肿，还有可能是下肢静脉回流不畅，即下肢静脉曲张引起的水肿。另外，韧带松弛粘连也有可能会导致浮肿。

有可能是痛风或风湿性关节炎或是劳累了的原因，或是下肢血液循环不良的影响，做尿酸和血沉及抗O和抗核抗体等检查分析，确定是否有痛风的情况，注意饮食方面的保养，避免高嘌呤食物如动物内脏和啤酒及过多的肉类食物，要多吃碱性食物如西红柿，多吃绿叶蔬菜但是除了菠菜。

脚踝肿可以通过加压包扎来缓解。脚踝肿首先要确定病因，一般来说，如果是外伤，通常都是与外伤有关，如果没有外伤，只是不清楚的地方肿胀，是不是发烧，是不是发红，是不是局部的温度变化。除了外伤之外，脚踝关节出现不明原因的肿胀，一般会伴有局部的红肿，摸起来很烫，很有可能是痛风引起的。常见的症状是踝关节肿胀疼痛，与痛风有一定的联系。需要进行化验和特殊检查，确定病因，然后进行针对性的治疗。