孕期适当吃瓜子对胎儿有一定好处。
瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、油类、锌等多种维生素，对大脑、皮肤、眼睛等的发育都有一定的好处，对胎儿的生长有很大的帮助。不过要注意分寸，吃太多的瓜子很可能会导致上火。怀孕期间可以多食用一些坚果类、鱼类、蛋类、奶类的食物，另外要多喝水、多锻炼、多做孕期保健，注意保持良好的心情。
怀孕一般可以适当吃瓜子。
瓜子富含的叶酸能够帮助孩子的健康成长，防止孩子出现神经管异常；富含丰富的不饱和脂肪酸及微量元素，能帮助宝宝大脑的生长；富含维他命E，能有效地改善胎儿的血管，防止早产；富含多种矿物质，如钙质，对胎儿的骨骼生长也有一定的帮助。怀孕妇在饭前食用瓜子有助于促进食欲，在饭后食用瓜子有助于促进消化。但不可以吃太多的瓜子，否则会导致怀孕后出现高血压、肥胖等问题，对孩子的身体造成一定的危害。
瓜子本身营养就很高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益。能治失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等疾病。
瓜子皮卡到嗓子，不建议用力地去抠，容易造成二次的损伤。如使劲去抠，容易损伤到咽部的黏膜，甚至有可能把这瓜子皮弄折之后，留一个尖端到扁桃体里，或者软组织深部。如果能够看到，可以尝试用无菌镊子取出。若无法自行取出，及时到耳鼻喉科去就诊，让医生用特殊的检查仪器、特殊的设备很容易能取出来，以免造成更严重的擦伤、划伤，或者带到食道里形成食道异物。
怀孕期间可以适当少量的吃一些瓜子的，瓜子里面富含的营养素也是比较多的。在怀孕期间适当的吃一些坚果，对于胎儿的发育也很有好处的。因为早孕反应厉害所以想要吃瓜子可以适当的吃一些解馋的。但不要吃过多以免引起上火。
