晚上睡觉平卧时，双膝下垫一软枕，侧卧时双膝间夹一软枕，使腰部能充分地放松。应该是腰肌劳损。不宜久站久坐，每隔一个小时活动一会儿，尽可能减少弯腰的动作。腰部可以热敷，理疗，针灸，按摩，也可以行腰椎牵引。
在例假期间，会出现下坠、腰酸、两侧小腹坠胀、肛门部位有坠胀等不适，这些是一种常见的生理反应，当大量的子宫内膜脱落，经血排出后，这些不适就会慢慢地消失。
月经之后持续很久，可能会出现子宫内膜的炎症，以及骨盆的炎症。最常见的是与盆腔静脉淤血症、子宫内膜异位症、盆腔疼痛、盆腔疼痛等疾病有关。女性月经后如果还没有缓解或者是长期的疼痛，一定要及时去医院做妇产科、彩超、宫腔镜等。对于这种骨盆内部的情况，医生会做出一个全面的评估，并给出相应的处理方案。
女经常腰疼可能是腰部受凉、腰椎病变、其他疾病等原因引起的。
腰痛主要与腰寒有关，或者长期生活在潮湿的环境中。还有就是部分疾病，比如腰椎病变，泌尿系统炎症，外伤，外伤，骨盆炎症，宫颈炎等。腰疼后要注意防止腰部再受寒，导致腰疼。还可以服用腰痛宁胶囊来减轻痛苦。
女性出现腰疼症状时，应及时就医治疗，以防止病情延误，造成严重影响。
腰疼产生的原因有两种，一种是由于姿势不正确导致的，因为长期的久坐、长期伏案工作可能会发生腰疼。还有就是因为一些病引起的，有一些腰椎方面病的话也是会腰疼的，腰椎间盘突出或者是腰肌劳损的。去检查看看具体是什么原因。
女性间歇性腰困腰痛可能与肾虚、肾结石、妇科炎症等因素有关。建议去医院做检查，明确病因再进行治疗。平时要注意保暖，多喝温水，多吃温热食物，不要过度劳累，不要做重体力劳动，不要久坐久站，要经常做腰部锻炼。间歇性腰困腰痛的女性可以及时就医，在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、右归丸等药物进行治疗，通常能有效地缓解女性的不适。
引起腰部酸痛的原因有：腰肌劳损，腰椎的病变(腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，椎管狭窄等），风湿病，妇科疾病等，还有一定要注意正确的用腰姿势。不要久坐和久站，避免用力弯腰，过度劳累，受凉和受潮，另外需要睡硬板床。一定要到专业的颈腰椎病医院，做相关检查，明确诊断，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。