要注意适当的运动，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗。
腰椎间盘突出症的人不可以压腿。侧压腿会牵拉坐骨神经，容易引起坐骨神经痛，因此尽量避免压痛。如果想体育锻炼，可以选择游泳、跳绳等。要注意劳逸结合，按摩推拿针灸，拔罐效果不错，要注意适当的腰椎牵引。
腰椎间盘突出得人可以穿塑身衣，腰椎间盘突出，主要是避免日常生活中错误姿势。比如久坐、弯腰、负重、腰部受凉等。所以穿塑身衣是可以的。但是好的办法就是去锻炼，穿塑身衣还挺舒服的，塑身衣可以穿，腰间盘突出主要是腰椎间软骨退化造成的，不过得及时治疗以防压迫坐骨神经就严重了。
腰椎间盘突出的人在平时多食用含钙质比较丰富的食物。如果对海鲜品不过敏，也可以多食用海贝，海鱼，海虾等。也要多食用含胶原蛋白比较丰富的食物。也要多食用新鲜的水果青菜。
是可以散步的。散步对腰椎间盘突出的恢复，是有帮助的。散步，这样的运动，运动强度比较低，运动比较缓，不剧烈，还可以改善自身的血液循环，对于腰椎间盘突出的患者，是有好处的。腰椎间盘突出主要是由于髓核突出，压迫神经根，出现腰部疼痛，腿部疼痛、麻木、酸胀，严重者也有可能出现肢体功能障碍。所以还是要积极治疗。
腰椎间盘突出的人是不能打乒乓球。腰椎间盘突出的人首先应该避免弯腰持物动作，避免重体力劳动及剧烈运动，乒乓球运动腰部活动也很多，所以腰椎间盘突出的人是不能打乒乓球的人。
