跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳，可以正面摸高也可以纵跳摸高。每天50下，100下、甚至200下，初始阶段女生可以在20~30个，男生在50个以上循序进行，坚持一段时间，慢慢在加。
食管上段癌可以通过放射治疗、化学疗法等方法进行治疗。
食管是人体器官名，上接咽部，下与胃的贲门相连的一条细长管道，是饮食入胃的通道，如果存在食管上段癌，患者可以通过放射治疗、化学疗法等方法进行治疗，其中放射治疗利用放射线治疗肿瘤的一种局部治疗方法，有助于缓解症状；化学疗法是利用化学药物阻止癌细胞的增殖、浸润、转移，直至最终杀灭癌细胞的一种治疗方式。
一般情况下，左胫骨上段骨折严重。
胫骨上段骨折是一种较重的损伤，其有很大的可能发生并发症。股动脉沿股下移动，穿过胫腓骨间的骨间膜，分成胫前动脉和胫后动脉，沿血管移动时伴随着血管。上端的胫骨骨折，会伤害到腓骨的血管、小腿的前部和后侧的血管，也会使血管受到伤害，使下肢血液循环不畅，从而使四肢出现局部的缺血性坏死，或者造成了肢肌腱膜腔综合症。故在患侧胫骨上端患肢后，要时刻监测其血液循环，并对其进行相关的血管学检测，以便对其进行及时的处理。
这种结石的治疗手段有很多，大部分都是采用手术的方法来治疗，效果也是非常好的，常用的排石治疗药物包括利尿剂扩张输尿管平滑肌药物，抗炎及抗水肿药物，常用的扩张输尿管药物包括，α受体阻滞剂，抗炎及抗水肿药物。
首选的一种治疗方式就是放射治疗，放射治疗的效果还是比较不错的，而且可以生存的时间会比较长，在进行放射治疗手术之后，还要进行六个周期的化疗，在此之后，也需要长时间的服用药物，尽量避免感冒不适等问题。
