在一周左右的时间会慢慢恢复的。恢复的时间是看个人的情况说的。首先要注意休息，暂时不要剧烈活动，要注意可以用热水热敷一下疼痛比较明显的部位，平时的时候尽量减少活动量对身体的恢复是有一定的效果的。
拉伤筋，如果不是很严重的话，一般在一周左右的时间会慢慢恢复的，建议可以用热水进行一下热敷，进行适当的按摩，可以贴一些舒筋活血的膏药贴一下。软组织损伤恢复得慢，并且容易反复发作的，注意休息，不要受凉和劳累，补充钙和维生素D，解痉止痛药物治疗，局部热敷等。
如果是有腰椎韧带的松弛应该是有长期的肌肉韧带的拉伤劳损引起的，可以引起腰椎的不稳定，疼痛，局部力量减退等并发症的。建议做一下腰椎的片子看一下有没有关节及腰椎的异常。
大腿根里的一根筋疼拉伤了要进行休息，不要进行类似的动作。如果大腿出现了疼痛的感觉，可能是由于没有热身，所以压腿的力度过大导致的。因为是紧急的拉伤，所以主要还是要进行休息，可以使用活血化瘀药物涂抹。
在日常运动牵拉中，可以使得肌肉纤维损伤程度更重，并且恢复速度会明显的延缓。其次，可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗，其中可以口服活血化瘀药物，也可以外用活血化瘀药物。