如果酒后头痛，睡不着，可以通过以下方式调节：
1.建议患者可以喝一些蜂蜜水，有利于酒精的代谢和排出。也可以吃富含水分的水果，比如西瓜。
2.如果你头痛得厉害，你可以通过呕吐来排出酒精。但是不能重复使用，容易损伤患者的食道。
3.如果头痛严重，可以在医生的指导下服用NSAIDs。
4.剧烈头痛应排除高血压，建议患者测量血压。如果血压明显升高，应在医生指导下使用降压药调节血压，以免发生脑血管意外。
失眠的解决方法如下：
1.建议以清淡易消化的软食为主。
2.你也需要自己学会调整心态。如果身体不舒服，多沟通缓解心理压力。
3.通过运动缓解：瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松深呼吸，缓慢纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前，在空气新鲜的地方。
月经期间，出现腹泻。结肠镜检查应该用来检查是否有肠炎的症状。如果肠道表面出现发红和充血，一般认为与细菌感染有很大关系。口服抗生素可用于抗炎治疗。平时，还应该注意吃更易消化的食物，保暖和小心感冒。
黄体囊肿的症状表现可发生于已婚或未婚妇女，以生育年龄妇女为最多见。一般于月经周期20～27天，突然下腹疼痛，恶心，呕吐，大小便频繁感。严重者可表现口干，心悸，头晕，眼花昏厥等休克症状。子宫一侧可触及境界不清包块触痛明显。
有尿路感染的可能。要去正规的泌尿科检查和尿液分析。确诊后，应进行对症治疗，多喝水，注意休息，避免疲劳，多吃水果蔬菜，避免辛辣冷食，经常更换内裤，阴部保持清洁卫生。
失眠建议喝全脂牛奶，因为牛奶富含色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。
喝牛奶需要注意。最好喝热牛奶，不要喝冷牛奶，牛奶不要过期，以免身体不适。牛奶只有辅助作用。对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的效果非常有限。这时候就需要综合调理了，比如服用右佐匹克隆片。另外还有锻炼，比如每天晚上6-8点左右做半小时有氧运动，睡前放松训练，避免晚上看太多电子产品等。通过这些综合治疗，可以显著改善患者的睡眠。
