心情抑郁引起的失眠治疗方法如下：
1.首先要注意休息，不要熬夜。
2.可以口服安神脑脊液、枣仁安神胶囊、注射安神丸等，还可以配中药。严重的口服地西泮片和阿普唑仑片通常可以通过食物调节。例如，喝一杯热牛奶，洗热水澡，泡脚等。睡觉前30分钟。也可以喝菊花茶，吃一块面包，葵花籽等。
3.为了保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。
4.白天可以适当地进行户外运动，使身体疲劳。
头痛失眠缓解方法如下：
1.百合、健溪园等为了调节自己的身体，可以服用中药。
2.也可以去看心理医生，排除心理疾病。因为心理疾病会引起精神障碍。
3.此外，通过一些体育锻炼，还可以改善失眠烦躁现象。头痛、失眠、烦躁可能与不好的情绪有很大关系，也可能是精神过度紧张的原因，平时可以选择旅行来缓解心情。
首先应该找到心情不好的原因，尽量解决问题让心情变好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的时候可以多做一些有氧运动，人在疲劳的时候也是比较容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的运动。
问题分析：从您描述的情况来看，考虑一方面可能是体虚，另一方面也有可能是心肺方面的疾病
指导建议：建议需要做一个心电图，心脏彩超，心肌酶，肺部CT等方面的检查，如果这些指标都正常，那可以采取一些中医进行调理体质，可以挂个中医科，通过中医号脉辨证，例如舌苔号脉等，采取中草药煎药进行调理，3~6个月有助于改善。平时避免劳累，避免重体力活，适当锻炼身体
在调节心情上可以采用的办法是多和别人交流，没事儿的时候可以出门逛街，或者是旅游。可以选择一些适合自己发泄的一个方式去释放内心的压力。比如可以做一些比较刺激的游戏，或者是说通过呐喊睡觉吃东西都可以。
应该从思想上解除病人的精神负担，认清疾病是功能性的，可逆的，树立起战胜疾病的信心。合理安排病人的工作和生活，饮食起居规律化，鼓励病人多多参加适当的文体活动，增强体质，提高健康水平。
