如何健康减肥请问医生

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如何健康减肥请问医生
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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于世超 洛阳正骨医院外科 三级甲等
擅长:骨伤科、颈肩腰腿痛
已帮助用户: 1075
问题分析:您好,您现在30岁,想健康的减肥!健康的减肥方式是不建议服用减肥药物的!建议您采取合理饮食加运动的方法进行减肥。
意见建议:根据上述分析,我建议您: 1、结合自己的工作性质和运动习惯确定自己的运动方案,可以采取跑步,广场舞,跳绳等适合自己的运动方式。 2.建议您控制好三餐比,一日三餐最好是早餐:午餐:晚餐=4:3:3或者是3:4:3或4:4:2。饮食注意不要太油腻,少吃零食,可以多吃蔬菜水果和米面类。早餐和午餐吃好,晚餐可以少吃一些,但是不能不吃,以七八成饱为宜,可以补充一些水果。 3.饮食不要太过于油腻,餐后(尤其是晚餐后)可以散散步,适当运动一下。 4.重点在于要坚持!放松心情,心态要好! 希望我的解答能帮助到您!祝您成功!
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许海山 医师 朝阳县第三人民医院外科 一级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔
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指导意见:你好建议科学减肥,首先要管住嘴,迈开腿,合理控制饮食,早餐要吃,午餐少吃,晚餐不吃或者吃一点水果,晚上七点后不吃任何食物,不吃零食,不喝碳酸饮料,再配合适当运动,坚持下去,会有效果的,祝早日减肥成功
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:做抽脂隆胸效果很好,因为抽脂隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位提取脂肪颗粒并移植到胸部的一种隆胸术。不开刀、不出血,丰胸效果真实自然,同时还能达到减肥塑身的效果。
意见建议:自体脂肪丰胸有以下几个优点:1、不会引起人体的内分泌环境的改变。对乳腺自身不会产生伤害,对今后的生育、哺乳,不会有不良的影响。2、用自身脂肪做隆胸材料。对人体无毒无害,人体自身不会对注入的自身脂肪组织发生免疫反应,排异反应。3、自身脂肪移植在隆胸的同时,还可以达到减肥塑身的效果,一举两得。4、脂肪颗粒移植取材容易。组织来源丰富、操作简便、平安可靠、易于成活。5、脂肪移植后的乳房。形态真实,肌肤细腻,从女性及她伴侣的心理感受来说,用自身脂肪隆胸的乳房的真实感受更好,求美者及其伴侣更易接受。
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相关问答

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法,这些都是没有什么作用的,而且会有反弹的现象,生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的,也不要过于着急,平时饮食做到少吃多餐,不要暴饮暴食,坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练,休息等情况而定,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月,瘦个4斤到5斤,算是正常的健康减肥了,不要再妄想多瘦几斤,减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很主要的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

保持燃脂心率不一定就能减肥,通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果,并且应该长期坚持,同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物,比如红烧肉、奶油蛋糕等;增加运动量,如慢跑、仰卧起坐、游泳等,都可以消耗身体摄入的热量,燃烧体内的脂肪,而且也能够增强体质。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮,切成小块,将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中,最后,搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥需要低热量饮食,目前减肥的热量摄入,是在1200千~1500千卡,具体的饮食可以是每天粮食类食物大约在200g左右。可以进食1~2两瘦肉,再加一个鸡蛋或一包牛奶。可以适当多吃蔬菜,炒菜要少放油,每天的油脂限制在30克左右。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病