治睡眠障碍的偏方有哪些?本人最近睡觉前做健美操,不知道怎么了...

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治睡眠障碍的偏方有哪些?本人最近睡觉前做健美操,不知道怎么了,睡眠质量也降低了,晚上老是睡不好!
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张清伦 副主任医师 威县人民医院外科 二级甲等
擅长:脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见:与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋 
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肖雯婷 湖南省永州市第三人民医院其他 二级甲等
擅长:高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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病情分析:
意见建议:帮助睡眠的食物

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
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张风忠 护士 河北省威县贺钊卫生院外科 一级甲等
擅长:普外科疾病,胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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你好,治疗要以调养保养为主
具体方法:
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
欧阳柳青 湘南学院其他
擅长:临床常见疾病
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你好, 根据你的情况,建议你可以去医院看看中医,开些安神补气的药物调养下,同时可以睡前喝一杯牛奶,听一下安静的轻音乐等,
相关问答

宝宝必须依赖奶睡、抱睡、摇睡、嘘拍等的哄睡方式才能入睡,这种依赖类似于成人失眠后长期服用药物入睡而产生的依赖,但宝宝的表现又不同于成人,如果不被哄睡,孩子们会以哭闹表示抗议。在宝宝身上常常还伴随着各种哄睡方式的“失灵”,一种哄睡方式通常不会长时间奏效,可能没多久就不好使了,这样的时候,宝宝虽然非常疲倦,但情绪却会越来越亢奋,从而导致无法入睡的情况进一步恶化。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

宝宝睡眠障碍的症状表现为:
1.从熟睡中醒来,眼睛盯着前方,神情焦急,情绪波动,高声哭泣,很难把人吵醒,也没有人安慰。
2.宝宝可能会做噩梦,婴儿从噩梦中醒来,醒来后会出现短时间的情绪紧张,并伴有冷汗、心悸和脸色轻微的苍白。还有遗尿,呓语,睡觉时摇晃身体,搔痒,诸如此类。
建议家长及时带宝宝前往正规医院,在医生指导下进行处理,改善情况。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

睡眠障碍由于孩子饥饿,烦渴,排便,排尿,这会导致孩子睡不踏实,不需要治疗。环境太热,太冷,太嘈杂,都会妨碍孩子睡眠,只需给孩子调整睡眠环境,保持空气温湿度即可,家长需要给予更多安抚。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

就诊医院类型不一样,看睡眠障碍的科室名称会不一样。在大型综合医院,有些医院设置了专门的睡眠障碍门诊,而对于没有设置睡眠障碍门诊的大型综合医院可以选择心身医学科/心理科/心理咨询科/精神卫生科/精神科/神经内科。在脑科医院或精神病专科医院有些会设置睡眠中心,如果没有设置专门的睡眠中心,则更多的会选择就诊心理科。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下,宝宝睡眠障碍的症状可能有入睡困难、睡眠不够安稳、总是夜醒等。
睡眠障碍是一种在睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍的疾病,可能是精神因素、环境因素等原因导致的。宝宝患有睡眠障碍,可能会出现入睡困难的症状,也会影响睡眠状态,从而出现睡眠不够安稳、总是夜醒等症状,容易造成睡眠的时间不足,长期如此,可能会影响宝宝的生长发育。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

一般情况下,小儿失眠的最常见表现为经常翻身、四肢抽搐、频繁摇头、失眠等。具体内容如下:
常是2-5岁的小孩,出现心跳加快、出汗、瞳孔散大等症状,应做脑电图,明确其病因。一般的治疗方法都是以行为疗法为主,一般都要一个月到两个月的时间,如果情况比较严重,可以口服一些镇静类的药物。家长可在患儿身体耐受下带领其适当运动,增强体质,提高免疫力。患儿家长应遵医嘱按时带患儿复查,一般建议患儿每半年复查一次。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。