血压偏高首先从生活习惯开始，限制食用热量比较高的食物。增加运动量，积极参加各种体育运动锻炼。控制体重、限盐、限酒，生活一定要规律，精神一定要放松。早戒酒，有一个合理的饮食规划，多运动，精神上不要有太大的压力，保证充足的睡眠。
从饮食上开始调理，高血压的人摄入低盐、低钠的食物，尽量吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。从生活作息上调理，高血压应该保证劳逸结合，千万不能过度劳累，也尽量不要熬夜。
使用药物都能够良好的控制血压波动，使血压达到比较平稳的水平。在服用药物的同时，要注意每天监测血压2-3次，根据血压波动的情况，及时调整药物的剂量，防止血压过低而造成脑供血不足。
高血压可以吃以下食物。
1.高血压患者应多吃水果，如苹果、香蕉、西瓜、木瓜、草莓等。因为水果中含有大量的维生素、丰富的钾、镁、氨基酸等，这些物质对高血压患者有一定的作用。
2.高血压患者还应适当食用豆制品、全谷物食品和各种蔬菜，如黑木耳、芹菜、大白菜、黄瓜等，对高血压患者有保健作用；
3.高血压患者一定要注意低盐、低糖、低脂饮食。
血压偏高有可能是因为体重超过了正常水平。有的人，尤其是男性持续性的饮酒，也会造成高血压发生的危险，高盐摄入，有的人偏爱口味过重，吃的过咸就有可能会造成血压水平偏高一些。
血压偏高，如果偏高不是非常严重，只是一个轻度升高，可以先通过饮食生活习惯来调整，如果能逐渐的控制正常，就不需要服用降压药物，但是如果通过饮食生活习惯调整以后，血压仍然偏高，也就是收缩压＞140mmHg，舒张压能＞90mmHg，就要口服降压药物来控制血压。
