如果是起床之后出现了暂时性的腰痛，在者进行了适当地活动之后，腰痛自行的消失，那么一般是因为睡觉时的睡姿不正确所导致的，那么应调整自己的睡姿。如果在进行活动之后，并没有缓解，那么是因为疾病所导致的，请尽快的进行检查治疗，另外增加局部热敷，注意保暖别受凉，加强腰背肌锻炼，别久坐久站，别弯腰负重。
早晨起床腰疼可能是体态不良、腰椎间盘突出等原因引起的。
早上起床后会觉得背痛，主要是因为睡觉的方式不对，床铺很窄，被子下面有什么硬的东西等原因引起的，体态不良会让身体长期处于一个固定的位置，从而造成肌肉的张力，从而造成疼痛。还有就是腰间盘突出导致的，腰间盘的发生率也很高，尤其是在老年人当中。很多人在搬运东西的过程中，或是在腰上用力过猛，都会导致身体不适。
早晨起来腰疼可能是腰部肌肉劳损、受凉等原因造成的。
如果早晨起床后腰疼，很有可能是因为床铺的松紧度不对，引起了腰肌劳损。或者是由于夜间腰冷，导致腰间的血液循环不顺畅，或者是泌尿系统方面的问题。如果有腰痛的症状，建议进行腰椎CT、泌尿系统彩超、血液、肾脏、尿液等检查，然后再进行治疗。除了用药外，还要进行传统的腰部针灸、推拿、拔火罐等疗法。
早晨腰疼厉害可能是肾虚、腰肌劳损、筋膜炎、强直性脊柱炎等疾病的原因引起的，建议患者及时就医。
根据中医理论，腰疼有可能是肾虚引起的。不过大多数都是因为长时间的疲劳导致的，没有足够的睡眠，导致了腰部疼痛。此外，还要警惕后背的肌膜炎和强直性脊柱炎，可以通过x片、MRI等方法来确诊。应针对各种原因，采用相应的处理方法。日常生活中要多加注意，避免过度劳累。
女性出现腰痛主要与妇科疾病、久坐、久站有关。
女性出现腰疼后可以通过锻炼来减轻疼痛，平时尽量避免长期维持一个体位，可以进行腰部的放松按摩。经常做点轻微的按摩，轻拍腰背，放松紧绷的神经。还可以通过针灸、按摩、红外线理疗等方式来缓解疼痛，从而改善血液的流通。平时还需要坚持适量的运动，多休息，不要过度劳累，有利于身体健康。
女生腰疼可以通过热敷、物理治疗、药物治疗等方式来缓解。
女性在月经期间可能会出现腰部不适，主要是因为子宫内膜合成的前列腺素会导致子宫收缩而导致的疼痛，如果没有必要的话可以进行热敷，可以在毛巾上加一个热敷30分钟。还需要考虑是腰椎间盘突出还是腰肌劳损。1个姿势最好是不能久做，可以选择按摩，按摩，物理疗法等，也可以选择云南的白药膏药，最好选择比较坚硬的垫子，在睡眠的时候要注意侧躺。