一般情况下，女人经期是可以跑步的，但不能过量。
跑步可以提高人体的机能水平，同时也能够改善血液循环，有利于经血的排出。在经期跑步通常可以采用慢跑的方式进行，同时可以放慢速度、缩短时间，切勿过量跑步，以免危害身体健康。而且在经期跑步，可以帮助生理期的女性舒缓情绪。在期间需要注意保暖，避免过度劳累，保持饮食清淡。
女人经期吃以下食物较好：
女性在的饮食应当以温热的食物为主，少吃或者不吃辛辣，寒凉以及活血的食物，比如西瓜、竹笋、柿子等，因为这些食物可能会导致女性月经的时间加长、月经的量增多、痛经的程度加重。所以女性在经期可以适当的多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类等食物，这些食物可以很好的缓解痛经的症状。同时，在月经期间需要注意保暖，避免劳累和受凉。
女性在来月经时头晕，可能是由于液晶期间，血液流失过多，造成贫血而引发的。建议女性在医生的指导下补充改善贫血类的药物。另外，由于在月经期间，体内的激素水平发生暂时性的变化，这种波动会影响大脑神经，并且如果个人体质相对比较敏感，所以可能会出现头晕的情况。女性在这期间可以适当的休息，并且在没有糖尿病的情况下，可以适当喝一杯热的红糖姜水，能够有补充女性身体所需的能量。
通常来说，女人经期可以吃荔枝。
荔枝属于温性水果，而且营养丰富，含有大量的糖分、蛋白质以及多种维生素和微量元素，如果女人在经期适量吃荔枝，能够提高免疫力，有助于缓解月经期出现的腹部疼痛、腰酸背痛、四肢冰凉等症状。但需要注意的是，如果存在血糖高、胃肠功能消化不好的情况，不建议过多食用荔枝，避免引起不良反应。
月经期间喝茶容易加重铁分子的流失量。人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，大姨妈期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。
