正常生产后在35-55天之内就会来例假，但是每个人的体质不同，来例假的时间就不会相同。产后有一段时是体内激素水平恢复正常的时期，怀孕期间的高雌激素、高孕激素水平要下降，恢复到正常范围才能有排卵和来月经。
月经期出血多很可能护理不好或者伴随子宫内膜增生的可能大，也可以多吃清淡的食物，及时到医院选择彩超检查后在用药即可，月经量月经量过多会导致严重的贫血，增加感染风险，月经量过多往往和子宫内膜增厚内膜息肉已以及子宫肌瘤有关，需要先去做b超，明确诊断根据病情进行治疗。
女性例假时可以喝点暖胃的汤。比如红枣红豆粥、红糖水、红枣桂圆汤既补气又补血。个别女性来月经还会有腹泻，可以喝一些鸡蛋汤、鸡汤、羊肉汤、黑鱼汤这样补充蛋白质，还能够有收敛的作用，防止腹泻加重。月经期间尽量少吃含纤维素多的食物。
一般情况下，例假可以吃红枣，具体内容如下：
红枣的功效是活血化瘀，打通经脉，补充血液，在月经期间如果出现大量的出血，会造成身体的衰弱，甚至会出现贫血的症状。红枣中富含的维生素和铁，对缺铁性贫血的症状有一定的缓解作用，还可以帮助子宫中的血液排出。另外，红枣还可以起到养血安神的功效，可以帮助女性改善经期失眠，因此可以适当的吃一些。
女性月经期间是可以吃燕窝的。燕窝中含有18种氨基酸、多种维生素、果糖、葡萄糖、矿物质、微量元素等。女性月经期间由于失血而会身体匮乏，无力等症状，此期间适当的吃一些燕窝粥，可以促进食物的消化与吸收，同时还会促进新陈代谢，提高机体免疫力，有利于月经期间的体质恢复。适当的吃一些燕窝，还可以促进睡眠的作用。
例假是可以喝酸奶的。
月经可以喝酸奶，能促进经血排出，还可以增强抵抗力和免疫力，但不能喝刚从冰箱中拿出来的冰酸奶，以免加重经期不适。月经期间会有盆腔充血、气血不畅或气血郁滞等情况，从而造成下腹部酸痛不适和坠胀，适当喝些酸奶可以促进经血排出，缓解痛经等不适症状。如果酸奶是冷藏或冷冻保存，刚拿出来时温度比较低，这个时候是不能喝的，否则会对子宫产生不良刺激，导致子宫收缩，使痛经症状加重。
