每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
女人失眠治疗方法有以下四种：
第一、对睡眠要有正确的认知，失眠的患者每到睡觉时总担心睡不着，越担心越睡不着。要养成按时作息习惯，躺在床上不能看手机、看电视，不能入睡最好下床在室内走动，有睡意再上床睡觉，次日起床时暗示自己睡的很好。
第二、睡前服用牛奶、小米粥对睡眠有帮助，小米粥有安神作用。
第三、通过上述方法不能凑效，可适当服用催眠药物，原则是按需服用、交替服用、短时应用，避免产生成瘾，睡前半小时服用。
第四、失眠时间较长，多数病人抑郁等情绪和症状，除了服用药物，可以适当辅助一些治疗器械，如耳穴迷走神经刺激仪。
失眠可以按摩涌泉穴，风池穴，可以把两手指曲成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，有没间向前额两侧抹，坚持一段时间可以治疗失眠。另外也可以用两手拇指罗纹面紧按风池穴用力旋转按揉，然后按揉脑后以感觉酸胀为宜。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。
