增强小儿的抵抗力和免疫力，需要注意儿童的营养，保证膳食的营养平衡。积极预防维生素A、C、D、E和铁、锌等微量元素的缺乏。如果有缺铁、缺锌，要积极的补铁、补锌，进行药物治疗，增强机体的免疫能力。也可以适当给孩子补充复合维生素，尤其是维生素A，对于呼吸道感染具有积极的意义。
应该对宝宝的饮食要做到均衡，要给宝宝多食一些含丰富维生素的食物，注意避免吃过多甜食，更不能给宝宝吃油炸油腻的食物。给宝宝适量白开水和不能用饮料代替水饮用；多带宝宝多运动，培养宝宝一些好习惯，这可以增加宝宝身体抵抗能力。
要增加宝宝的抵抗力，平时也是要增加营养，多吃粗粮，坚果等，也是要注意多晒太阳，补充多种维生素来进行调理身体，平时也是要养成良好的生活习惯，有充足的睡眠，多吃水果蔬菜，适当进行体育运动增强自身免疫。
老年人吃一下几个可以增强免疫力，蛋白质：老年人蛋白质合成能力降低，利用率降低，因此需要注意补充。钙：钙能影响骨骼健康，老年人对钙的需求较高，肯定远离不了含钙的营养品。
免疫力是属于自身防御病毒入侵，自身抵抗力主要是降低感染疾病的概率，如果免疫力下降自身抵抗力也会有所降低，经常容易感冒与两者都有一定的关系，因此平时还需要多注意饮食营养均衡，经常进行一些身体锻炼都有助于增强体质提高免疫力及自身抵抗力。
提高宝宝的抵抗力和免疫力的方式如下：
第一，均衡饮食，孩子正在发育，需要大量的营养素来补充他们的身体。如果缺少，会对孩子的身体发展造成一定的不利。
第二，保证充足的休息时间。让所有的脏腑都有足够的时间来改善机体的免疫力。
第三，经常运动。可强化婴儿的身体素质，提高其免疫力。
第四，接种疫苗。可以让孩子对某些传染性疾病有一定的抵抗力。可以有效地预防和治疗传染性疾病。因此要确保孩子按规定进行免疫注射。
