食物主要还是以清淡，低脂、低糖、低蛋白的食物为主，然后低盐，尽量减少甜食或者碳水化合物比较高的食物的摄入。男性的朋友要注意戒烟戒酒。烟酒也是引发三高疾病的一大诱因。
可以喝莲子心茶。莲子心就是指莲子中间青绿色的胚芽，这种胚芽的味道非常的苦，但却具有极好的降压去脂的效果，是要准备莲心，再用开水冲泡，然后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了可以降低血压外，还能清热、安神、强心。
三高指的是高脂血症、高血压、糖尿病这三高。对于三高，在喝茶方面第一夏枯草蜜茶，它能够起到降三高的作用，主要是夏枯草加蜂蜜代茶饮。再一种茶就是黄芪山楂茶，这个是黄芪30克，山楂40克，然后代茶饮能够起到降三高的这种作用。再一种茶主要就是菊花决明茶，它能够起到降三高的作用。
在饮食上要减少高脂肪以及高盐分食物的摄入，同时需要吃一些降压药物，并且是需要多锻炼身体，积极的控制个人体重，而针对于血糖增高，糖尿病的情况是需要减少含糖分食物的摄入，以及吃一些降糖药物治疗。
可以适当喝点绿茶降三高，但主要看饮食活动调整，要吃低盐低钠低糖，多纤维，多维生素，适量蛋白质饮食，保持情绪稳定，有一个好的心态，平常多运动。监测血压，血糖，血脂，定期测量记录。
