维生素d3属于是胆钙化醇，属于一种脂溶性维生素，也被看作是一种用于钙磷代谢的激素前体，跟阳光有着密切的关系。维生素d3在机体当中起的作用非常的强大，可以来源于类固醇，最重要的是能够对骨骼的合成起着重要的作用，是由人体自身合成的。维生素d3主要是能够促进骨骼的生长发育，如果缺乏维生素d3，那么就有可能会导致，软组织的钙化，另外会导致骨质疏松等。
22岁时青春期基本上已经结束，长骨两端的生发中心也逐渐的成熟，骺软骨基本上骨化，所以说这时候长高是很困难的。如果已经有连续的1-2年身高没有变化，那么基本上是不会有什么长高的可能。
平常可以多运动，例如打篮球，打排球，打羽毛球等跳跃式的运动锻炼。每天早上喝瓶高钙奶补充钙质，也可以多吃点鸡蛋，豆奶，豆制食品。每天都需要保证有充足的睡眠时间，最少8个小时。
长腋毛不会影响长高，长腋毛是一种很正常的生理现象，说明正处在发育阶段，所以对身高也不会有影响。而且腋毛能够帮助保护腋下的皮肤和组织，因为腋下的皮肤比较敏感，很容易出汗，腋毛能够帮助排汗。
一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，可以每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。长身体的时候如果有这种挑食的行为现象，那么肯定会引起生长发育身高功能性的问题，小孩子饮食上面其实最主要的就是早中晚一杯牛奶，然后运动锻炼对于长个子肯定是有帮助性的，尽量不要去劳累熬夜，还有就是限制油腻辛辣食物的接触。三餐一定要规律。
盗汗、失眠属于是更年期综合症，是由于体内的激素水平急剧下降出现的一系列症状。可以给予滋阴补气，可以调节植物神经。适当的多食用豆制品，适当的补钙，多参加体育锻炼，增强自身抵抗力。
