一般来说，坐月子多久可以碰凉水需要根据实际情判断。具体分析如下：
如果是顺产，坐月子56天可以碰凉水，即使是可以碰凉水，也要循序渐进。如果是剖宫产，生理恢复期是90天，所以在坐月子90天后可以碰凉水。需要注意的是，坐月子要间隔时间碰冷水毛孔张开后手冷，容易导致就会在以后的日子里，关节及肌肉出现疼痛。
产妇坐月子上火牙疼建议吃一些清热去火的食物，例如苦瓜就是很好的选择。要吃新鲜的水果和蔬菜。可以煮一些绿豆汤，每天喝一点。不要吃容易上火的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，饮食以清淡为主。另外，如果牙齿特别疼，可以用淡盐水漱口。
坐月子期间的女性身体出汗较多，水分流失过大，容易出现便秘的症状，可以多吃新鲜蔬菜水果，尤其是粗纤维蔬菜，及香蕉，猕猴桃，木耳等，同时晨起床喝杯白开水，再喝杯蜜糖水，利于润肠通便作用。
生产完在90天之后才可以碰凉水。因为在妊娠的时候，体内的血容量会发生很大的变化，在产后增加的血容量，会以出汗的方式排出体外，所以坐月子的时候出汗特别多，出汗时说明汗毛孔是张开的，如果碰冷水就会在以后的日子里，会导致关节及肌肉的疼痛。
注意休息，多吃汤水类食物，可以给宝宝吃奶粉，自己可以吃一些回奶的药，比如生麦芽，比如猪角炖王不留行有下奶的作用，还是给新生儿喂母乳比较好，母乳喂养可以减少母亲患乳腺癌的几率，同时母乳中还有很多免疫球蛋白，会提高孩子的免疫力。
