仰起、收拢、挺起、端坐的坐姿对腰好。
脊椎有四条生理曲线，在人类的运动中，身体的运动都是以人体的重力线为中心，保持身体的自然曲线，可以将重力和其它压力对脊椎的损伤降到最低。坐姿要端正，就是仰起、收拢、挺起。端坐能保持脊柱的正常生理前弯，减轻由于引力对椎体等的不利影响，从而达到对脊柱的保护。建议多食用牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物。
对腰最好的坐姿如下：
1.可以通过挺胸抬头，腰背挺拔，两条腿自然下垂，两脚与大地充分接触，这样可以减轻腰椎的负担，从而减轻腰椎的疼痛。在日常的日常生活中，这样的体位是最普遍的。
2.除了挺胸挺胸，挺胸挺胸以外，一只前腿在后，前足外侧稍向下，两只前足前足触地，然后脚跟离开地面。这个体位可以防止脊柱的任意扭曲，同时也可以起到一定的防护作用。
老人腰直不起来可以通过药物、理疗等方式进行治疗。
老人家腰酸背痛，腰酸背痛是很正常的事情。与骨质疏松症、退行性疾病相关。尽可能地睡硬质的、高的床。不能长时间的坐着或站着。要有足够的钙摄入，可以吃一些钙片，另外也可以吃活性的维生素D，多晒太阳，促进钙的吸收。情况严重时还可以吃一些镇痛的药，还有甲钴胺之类的有营养神经的药，也可以去医院通过专业的推拿、针灸进行治疗。
腰椎间盘突出会压迫到局部的神经根，引起腰部的肌肉和软组织的酸痛，从而引起腰背不直，可以通过热敷、牵引等方式进行治疗，必要时可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。病情较重的患者必须接受外科手术。
肾结石、输尿管结石会引起输尿管结石引起的腰直不起，出现明显的疼痛，特别是在弯曲的时候会出现比较严重的情况，需要进行解痉和碎石的处理。
出现脊柱弯曲，容易导致腰背部肌肉劳损，严重的脊柱弯曲甚至会影响内脏功能，而脊柱侧弯的出现，和不良生活习惯相关，所以我们需要坐有坐相，站有站相才行，不睡过软的床，尽量保持背部挺直。
