想要促进生长激素分泌首先要合理饮食，多吃高蛋白低脂饮食，荤素搭配，多食水果蔬菜；保证充足的睡眠。正确的睡眠是晚上10：00开始入睡，因为人的脑垂体在晚上11：30-12：30左右分泌生长激素是最多的。适当运动，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。
促进生长激素的分泌其实和吃的食物没有直接的关系，只要正常饮食，不存在，营养差及营养不好的状态就不会有不好影响，那么主要促进生长激素分泌的是规律的睡眠和适当的运动。注意保持心情舒畅。避免生冷口味较辣食物的摄入。
想要促进生长激素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。在饮食方面，要增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物。
刺激脑垂体分泌生长激素，可以通过食物和运动，合理的饮食，合理的运动都会刺激脑垂体分泌生长激素，进入睡眠一小时后，生长激素达到最高值，睡前进行规律性的运动，有助于提高睡眠质量，促进生长激素的分泌，也可以在医生的指导下使用生长激素。
身高1米70是正常的发育。所以没有必要注射外源性的生长激素，促进身高的生长。一般生长激素的治疗都是针对侏儒症，身高不超过一米多，属于生长激素分泌不足。如果成人使用生长激素，会产生肢端肥大症的副作用。所以不能随便使用。
21岁再注射生长激素是无效的，因为已经过了生长发育的时间，如果坚持注射只会引起肢端肥大症，也就是生长激素治疗的一个副作用，成年人最容易发生。骨骼线已经闭合，就没有任何的长高可能性，除非是接骨这种方式。
