睡觉前洗个热水澡可以使身体放松，提高体温，促进全身的血液循环流通，从而提高睡眠质量。上床睡觉之前要保持良好的情绪，避免过度紧张和激动，不要胡思乱想，放松脑部。睡觉前要远离电子产品，比如电视、手机和电脑，因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
多梦是属于失眠的一种，还伴有入睡困难，熟睡维持困难，一醒后无法入睡，早醒等有效睡眠时间减少的表现，由于睡眠质量不佳，病人白天疲劳困倦，记忆力下降，注意力不集中，可导致学习及工作能力下降。长时间失眠还可导致神经衰弱。
晚上宝宝老是哭醒是由于饮食不当导致缺钙而引起的，要针对常见的因素进行改善，合理的安排喂养，注意保暖，避免宝宝受到惊吓，若病情有加重的迹象，要及时的到医院进行检查。
晚上睡不好是需要排除劳累及疲劳，情绪及心理因素引起的失眠症状。放松心情，循序渐进加强运动，饮食及生活规律，才能改善，可以睡觉前用热水泡脚，或者喝杯热牛奶都能帮助睡眠。
老是休息不好，晚上失眠，可以借助药物治疗的方法，可以服用安神、助眠类的药物，提高睡眠质量。病人要注意自身精神上的压力不要太大，学会放松身心，休息的质量也会随之提高。
有可能是孩子在睡前太兴奋了，或白天睡觉过多，加上家人陪他玩，超过了睡眠习惯的时间，要注意睡前不要与孩子过度的引逗，关灯入睡，与大人同时睡，不要与其过多的说话，孩子关灯后就会自然入睡。注意观察，必要时检查微量元素。
