调理失眠首先要注意缓解神紧张情绪，学会释放工作和生活中的压力，同时还要注意白天适量的增加户外活动，劳逸结合，以保持愉快的心情。失眠时，在白天尽量的不要睡觉。饮食上也要清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，不要喝咖啡浓茶等兴奋性饮料。
睡前可以用热水泡脚，放松身心，或睡前喝一杯热牛奶，或蜂蜜水这些都是有助于入眠的。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠了可以以心理，饮食、运动、药物来调理。
失眠症可能与生活或工作压力过大、生活节奏过快、紧张焦虑等因素有关，也可能与神经衰弱有关。治疗以心理、饮食、运动、药物为主。
为了保持心情愉快，减轻生活和工作上的压力，可多吃些核桃、桂圆、莲子、红枣等安神食品，并多参加游泳等有氧运动。睡前可听听轻音乐或泡个热水澡，以促进睡眠。
植物神经紊乱主要是由长期的紧张或者压力过大所引起的。注意自己的饮食，多吃一些新鲜的水果，不要吃辛辣，刺激的食物。早睡早起，定制规律作息时间，多注意锻炼，增加自己免疫力。配合一些药物进行恢复。
宝宝消化能力有一定的限度，如果吃的食物超过了承受能力，就会发生腹泻，宝宝如果拉肚子，那么喂养宝宝要定时，定量，在转奶的过程中应循序渐进，而且要注意宝宝腹部保暖，减少淀粉和糖类的摄入，也可以使情况得到改善。
丁肝饮食该注意吃容易消化的清淡食物。应含多种维生素，有足够多的热量和较适量的蛋白质，脂肪不宜去限制过严。不干净的肉食和各种熟食中，街头小吃或是卫生条件差的饭店丁肝少吃这类食物，不要去这样的就餐场所吃饭。
以下几种东西可以调理老人失眠：
1.香蕉是日常生活中常见的水果之一。人吃了它能带来很多好处，尤其是睡觉的时候。它能稳定血清素和褪黑激素。此外，它还含有能放松肌肉的镁，能安抚人紧张的情绪，帮助人快速入睡。
2.很多人都知道牛奶营养丰富。不仅如此，牛奶中还含有一些色氨酸，可以刺激大脑，使人容易入睡。
3.蜂蜜对失眠也有很好的治疗作用。晚上睡不着的时候，可以尝试在温牛奶或者凉茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效帮助提高睡眠质量。
