避免情绪波动，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃高蛋白容易消化的食物，适当运动，增强体质，有时间建议可以找中医诊脉，看舌苔，辨证调理，中药治疗。这些症状多考虑是气血亏虚，脾胃虚弱，体内湿热等病因而引起的，建议平时规律生活，均衡饮食，避免熬夜。
舌苔发白不一定就是疾病的表现。从中医来看，如果舌苔出现偏厚或者发白等情况，而身体无其他不适症状，一般认为是“上火”的表现。
指导意见：像你描述的这种状况来说应该是属于脾胃湿热的现象，有可能会造成疲倦乏力，同时造成手脚发热，夜梦过多腹胀消化不良，可以口服归脾丸
指导意见：你好，这个时候主要还是提示有脾胃虚热，所以说你需要适当的吃的藿香正气胶囊。同时要注意饮食清淡点，不要暴饮暴食，同时可以吃点莫沙比利片等。
指导意见：您好，这情况可服用吗丁啉、乳酸菌素片等来调理，另外在营养产品的调理上建议服用维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
