膝关节炎膝盖发凉热敷有效果。膝关节的炎症主要是通过热敷来改善膝关节的血液循环，使其流动的血流量增大，从而加速膝关节的炎症。热敷可以在一定时间内减轻关节的炎症，所以在关节发冷的情况下进行热敷是非常有效的。热敷的温度不能超过50-60摄氏度，因为温度过高很容易灼伤皮肤，在50-60摄氏度的亚高温环境下，热物质与皮肤接触的时间长了，就会形成一种低温灼伤，也会造成皮肤的损伤。
膝盖以下发冷，可能主要是由于年轻时经常做繁重的工作，过度劳累后造成局部关节磨损，并不排除某些关节退化的可能性。中医的主要考虑是寒邪阻断经络。具体可以去医院检查，平时也可以外用软膏，具体用药应遵循，不能乱用药。
膝盖发冷，这是中医的一种说法，一般都是因为阴气太重，导致腰部和腿部的冰凉，导致肾脏阳虚。
而随着年纪的增长，身体的生命力下降，导致身体的阳气不足，导致膝盖的温度下降，从而导致膝盖部位的温度降低，导致膝盖周围的血液流通受阻，导致新陈代谢下降，患上感冒之后，很多年轻的姑娘，在寒冷的天气里，会选择穿着单薄的衣服，或者是因为膝盖的某些部位发生了病变，导致膝盖发凉，膝盖也会发冷。
考虑是血液循环不畅所致，注意患处保暖，加快血液循环，同时可以先采取传统针灸方法于腰部调理一周，如果效果不太理想就应该去医院做腰椎核磁扫描。必要行血管造影检查，明确诊断，再行治疗。
下蹲这个动作，因为是导致了膝关节极度弯曲这种状态，膝关节炎有疼痛活动受限而导致下蹲这个动作做不了，还是不要去勉强，不要引起炎症加重的动作；另外如果活动可以达到这个程度，但是仅仅因为有疼痛或者无力不敢去下蹲，也不要去做这个动作。
左腿膝关节后的内侧筋疼痛，考虑可能是局部的肌腱或者是韧带的疼痛，可能是由于平时不慎扭伤或者是其他外伤造成的，平时注意休息，可以到医院做理疗，如果不能缓解及时到医院做个核磁共振检查。
