脚板肿了可以在24小时内可以进行冷敷，以防止皮下充血，24小时之后可以进行热敷，平时要避免剧烈运动，注意休息。脚出现浮肿首先要看是什么病因引起的，如外伤史导致脚丫子肿。运动量过大，走路过多也可以引起浮肿，还有肾病也可以引起浮肿，需要找到病因看看是什么原因引起的。及时到医院检查诊治，对症治疗就可以了。
宝宝脚板上长小水泡，小儿皮肤是比较娇嫩的，容易因为各种原因出现皮损的情况，从该病儿的情况看可能是因为昆虫叮咬导致的疙瘩以及以后出现炎症反应导致出现水泡的情况。针对这种建议要避免触摸，防止出现感染加重的情况发生，有条件可以在消毒的情况下给予刺破水泡，给予减压。真菌感染导致的足癣也可能会出现脚部水泡的情况。
如不是骨折，一般一周左右就会好。首先，考虑局部关节肌肉或肌腱损伤的可能性，甚至是外伤引起的韧带损伤，这可能导致局部疼痛或关节活动受限。好好休息，避免疲劳，这段时间尽量不要进行繁重的活动，关节也应限制运动。
1.患肢制动，可以让软组织受损的部位得到修补，减轻肿胀和痛苦的感觉，通常情况下，制动3~5天，严重者需要制动1~2周。
2.冰袋在肿胀处连续冷敷2~3天，然后再换成物理治疗或者是热敷，可以在炎症的初期起到一定的作用，可以在炎症的早期起到一定的作用，从而达到缓解炎症的目的。
3.是辅助药物治疗，比如迈之灵1-2个星期。
脚崴肿了究竟多长时间能够恢复正常，主要取决于是否合并有骨折或者是韧带损伤。
一般情况下一般需进一步摄片检查，排除骨折可能性，当排除骨折的可能性后，通常是软组织单纯损伤，一般约24~18小时，局部冷敷后，48小时后再次用热敷的方法，一般约1周可获消肿。对于关节内或软骨下组织损伤则不主张使用热敷。如韧带损伤，一般约1周仍不能消肿，这时一般需进一步作核磁共振检查，为了明确诊断，有条件的甚至需手术治疗。
