甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
脸胖减肥的方法是比较多的，是要保持抬头挺胸还有就是可以适当的做仰头和低头的动作，有助于消失下巴的肉，其次，脸胖的原因，一种是脸部水肿还有一种是脸部脂肪堆积导致脸胖的原因。
甲减患者一般可以饮用蒲公英茶的。
蒲公英茶具有降火、抑菌的功效。甲减患者可以适量饮用，但是甲减患者体内甲状腺激素的作用会减弱，甚至分泌不足。主要表现为眼睑、颜面部及身体非指凹性肿胀。如果饮用过多的饮用水类会导致水钠潴留加重，从而加重这种症状，还可能会出现指凹性水肿。服用蒲公英茶的时候要注意避免过量饮用。
一般情况下，有甲状腺功能减退症的患者在饮食上基本上没有禁忌，因此可以喝红茶。
红茶中含有多种营养成分，具有加快血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑、增强记忆力、消炎等效果，因此甲状腺功能减退症患者服用红茶既有利于病情恢复，还能增强患者抵抗力。
另外，建议甲减的患者，不要吃辛辣、刺激性、容易消化、吸收的食物，多食用吃清淡的。
爆脂减肥就是利用空穴效应针对人体中比较顽固的脂肪团，将脂肪分解，让他们产生自我爆破，促进血液循环，将之排出体外，最终达到减肥效果，爆脂减肥的方法是不可以用的。1.使用这种减肥方法可能会对身体造成过敏，红痕，淤青等，更严重的是可能会发生机器爆炸的现象，导致身体受到爆炸现象的侵害。
