乳腺增生是女性在青春期以后的一种常见病，乳房胀痛感在月经初明显，月经结束减轻或消失。去专业机构进行检查，查明病因，治疗遵医嘱，平时应注意休息，避免熬夜，调节心情，减轻压力，多吃新鲜蔬菜水果，少食高脂肪高热量的食物。
乳房有没有奶可以通过乳房是否增大、是否有乳汁、是否有胀痛，触摸乳房是否充满乳汁使乳房发硬，还可以用手揉捏乳房，捏乳晕，观察是否有乳液流出，也可以用吸奶器进行按摩吸奶，观察储奶瓶中是否有奶水。哺乳期的母亲可以让婴儿吮吸乳房，在安静的环境中可以听到婴儿吞咽乳汁的声音，并且进食后不会哭闹，体重和身高增长都在正常范围之内，说明乳房里有奶。
确认乳房有没有排空的方法如下：
1、宝宝喝完后可以使用吸奶器，如果吸不出就可以说明是排空了，但一般母乳喂养的宝宝喝完后没有涨奶的感觉可以感觉乳房明显软掉，就可以说明已经排空。
2、乳房排空时，乳房相较于乳房有乳汁时要软一些，可以在宝宝喝完奶后按压进行确认。
建议患者平时要饮食清淡，避免吃辛辣刺激及腌制的食品，多吃新鲜蔬菜，水果及菌类等，避免喝含酒精及咖啡因的饮品。
可以通过以下方法来确定乳房有没有硬块。
可以进行自我乳房检查，看看两侧乳房是否对称，若是一侧乳房偏大，或局部隆起，就可能存在乳腺肿块。如果有被牵拉偏斜或者凹陷改变，也可能有肿块。若是乳房皮肤的发红肿胀，或皮肤有橘皮样改变，有可能存在肿块。另外，通过轻揉乳房也可以进行判断。
建议患者出现相应症状后及时到医院进行检查，明确病因后进行针对性治疗。
病人可以通过以下方法知道自己有没有乳腺增生：
如果患者出现乳房肿块及疼痛，而肿块和疼痛会在月经之前加重，月经之后减轻，并且患者乳腺彩超提示乳腺腺体增厚，小叶导管稍微扩张，这种情况，一般可以确定为乳腺增生。
建议在饮食上注意低脂低盐，不能吃过于油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，同时高热量和高脂肪的食物也要少吃。
一旦出现不明原因的乳房肿块建议尽早的到医院做进一步的检查帮助确定肿块的性质才能对症治疗。日常注意做好预防乳腺癌的工作，健康的饮食生活习惯，选择温和的主要人参皂苷rh2调理，提高机体自身的免疫力。
