肥胖如何改善,哪些锻炼会好些吗?

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肥胖是我目前最大的问题,对肝脏和心脏都不好。
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许超华 南方医科大学珠江医院其他 三级甲等
擅长:下肢肌肉瘫痪,腰椎间盘突出,康复治疗
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指导意见:你好,减肥主要是靠合理膳食和适当运动,运动要有氧运动,比如慢跑,游泳
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许笑铭 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:男性营养保健
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健康指导:你好,过多脂肪堆积在体内确实会带来许多健康隐患,减肥时注意也不要急于求成或是服用减肥药物,应以培养健康生活方式为目的,青中年女性可以去参加一些运动俱乐部来培养运动兴趣,比如瑜伽,游泳等,饮食要注意以低脂低糖中等蛋白质摄入为主,平时可以多吃山楂,多喝酸奶。
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甘绍华 主管护师 中铁二局集团中心医院内科 二级甲等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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指导意见:你如果体重过重,就要注意饮食控制和运动治疗,管住嘴,买开腿,避免进食脂肪及胆固醇含量高及热量高的的食物,明天至少一小时有氧运动,如跑步,跳操等等。贵在坚持。
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李语谋 北京市大兴区红星医院中医科 二级
擅长:急性气管-支气管炎,急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽...
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指导意见:你好,这种情况建议平时控制自己饮食。但是不要不吃饭,可以用水果代替晚饭。同时可以加用一些调脂的药物。
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李秀萍 医师 民勤协和医院中医科
擅长:自汗盗汗,不寐,耳鸣耳聋,感冒,咳嗽,血证,郁证,...
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指导意见:你好,如果是原发性肥胖,可以通过节食和运动锻炼来减肥。主食以薯类和玉米类食物为主,容易产生饱腹感,脂肪含量也较低。多吃水果蔬菜,多喝水,不要吃零食,糕点,夜点,咖啡,酒,不要吃油腻高脂的食物。加强运动锻炼,主要是慢跑,快走,爬楼梯,仰卧起坐等有氧运动,要消耗大于摄入的能量,才能达到减肥的作用。需要持之以恒,才能有效果。
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相关问答

体质肥胖症患者通常具有不同程度肥胖家族史,且从小肥胖,用限制饮食和加强锻炼的方法治疗效果欠佳。
继发性肥胖可能是由下丘脑病、垂体病、胰岛病等引起的,甲状腺功能减退,肾上腺皮质功能亢进,性腺功能减退症所致。原发性肥胖是指由先天或后天原因引起的肥胖。获得性肥胖通常是由营养过度和遗传因素引起的。
建议改善饮食和坚持运动,可以促进减肥。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

儿童肥胖可能导致血脂的升高、吸引道的疾病、影响到脂肪肝等。1、导致血脂的升高,这样在儿童期就奠定了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是在血管里面形成的像锈斑一样的东西,斑块破裂最终可以导致血栓的形成,有的时候会引起脑梗死、心肌梗死这样一些问题。2、儿童因为肥胖以后,它会使得胸壁的脂肪堆积,压迫到胸腔,呼吸受到限制。这样容易引起呼吸道的疾病。3、影响到脂肪肝,脂肪肝严重的时候可以引起肝纤维化,也就是肝硬化,肝硬化进一步可以发展为肝癌,儿童的肥胖导致的脂肪肝,它会带来非常严重的后果。建议:家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求孩子做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

儿童肥胖可能造成高血脂、高血压、糖尿病等危害。
肥胖会带来很大的伤害。比如血脂数升高,儿童会出现高血脂症,也会出现高血压,因为肥胖儿童体重增加,代谢增加,耗氧量增加,增加心脏负担,血压升高。还有一种可能导致糖尿病,即高胰岛素血症。还有一点就是脂肪肝,现在儿童脂肪肝的发病率已经超过了80%。由于儿童过胖,胸壁脂肪堆积,影响肺部的通气功能,导致肺纤维化,呼吸道抵抗力下降,引起呼吸道疾病。还可能导致胃溃疡、肠溃疡等消化系统疾病。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

肥胖是百病之源,万病之首,可以引起大量的疾病,目前知道有几十种疾病都跟肥胖有直接关系,比如高血压,糖尿病,高血脂,冠心病,脂肪肝,脑卒中,肾病,脑病,脊柱的一些损伤,关节的损伤,女性的不孕不育等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

任何种类的蔬果都可以食用,但不可过量摄入。
肥胖症是一种慢性病,要想得到有效的治疗,必须严格的控制饮食、锻炼和改正不良的习惯。由于基因、环境等原因,导致身体中的脂肪含量偏高,且存在一定的分布,从而导致了实际的体重超出了正常的20%。最重要的疗法是减少摄取和提高消费,在平时还应低脂饮食,避免进食高热量食物。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖对儿童心理和身体上都有一定的影响。例如,代谢慢,容易造成歧视。一般而言肥胖儿童空腹胰岛素水平明显高于正常儿童,高胰岛素血症的发生率较高。同时部分肥胖儿童发生脂代谢异常,这是高血压,冠心病,胆石症,动脉粥样硬化的诱因。其次,由于体型变化,体力下降以及肥胖后各种令人不方便的症状容易给孩子造成心理上的压力,形成自卑,孤僻以及人格缺陷,导致儿童严重的心理发育障碍。建议不要儿童长期食用薯条汉堡等高热量食物,要适当锻炼,多吃蔬菜水果。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。