平时可以做一下上下左右缓慢点头摇头，上下点头为一个八拍，左右摇头为一个八拍，每天2次，每次2-4个八拍。可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。还可以做下弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出哒哒的响声，通过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。
鼻咽癌是目前高发恶性肿瘤之一，发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首，症状表现为：鼻部症状：鼻塞，涕血、流鼻血，病灶位于鼻咽顶后壁者，用力向后吸鼻腔或鼻咽部分泌物时，轻者可引起涕血，重者会流鼻血。尽快到三甲医院治疗。
鼻咽癌的早期症状就是出现鼻出血，也可以出现鼻涕中带有血丝，但是能够引起症状的原因很多，像鼻炎，炎症刺激，也可以出现淋巴结肿大，所以单纯通过这些症状是无法进行区分的。
鼻咽癌是原发于鼻咽腔的恶性肿瘤，鼻咽癌是病毒相关性肿瘤，发病与EB病毒感染有关，多为低分化或未分化鳞状细胞癌，对放化疗相对敏感。治疗以放射治疗为主，晚期转移的病人需要辅助化疗。
鼻咽癌出现疼痛主要针对疼痛的首先是药物治疗，用些消炎止痛的药都是不错的，放疗化疗效果也是比较好，可以明显缓解肿瘤相关的疼痛的，还要心理上的治疗，我们还有其他的一些中医方面的治疗，比如针灸或者服帖都是可以考虑的。
初起时，多为鼻塞、耳鸣、涕血，若不治，热毒与痰搏结，聚于颈部胆少阳经循行之处而成痰核；或热毒之邪，损伤血络，瘀血内阻，可见头痛、面赤、口、目、舌喎斜等；病情到晚期，邪毒久留不去，耗伤气血，可见形体消瘦，面色苍白，头痛如刀劈，口眼喎斜；若经放疗，因耗阴伤津，多见口干喜饮、耳鸣等证；若化疗，则多见恶心、纳呆、神疲乏力等脾胃受损，气血不足之证。
