更年期失眠的男性可以吃以下食物：
1.小米：小米营养丰富，可以当主食吃。小米的氨基酸和淀粉含量很高。它可以帮助人们睡眠，尤其是对失眠的人。可以用小米煮饭或者粥。将小米用水煮熟，加入酸枣仁粉，拌匀，每天早晚各吃一次。吃的时候加蜂蜜调味更有效。
2、莲子：莲子性平味甘，入心、脾、肾经。能健脾敛精，养心安神，对睡眠有很好的促进作用。男性在更年期会出现心烦热的症状。吃莲子很适合调理。男性朋友可以用莲子煮粥。莲子、百合、粳米一起吃，能更有效地调理失眠。
3、龙眼肉干：龙眼肉性温味甘，有补气血、养心安神的作用。对失眠、健忘、神经衰弱有很好的治疗作用。
男人的更年期一般是在50-60岁之间男性更年期的主要表现临床上的表现有：男性更年期工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降等。
雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
老年男性更年期失眠可以通过饮食调节来治疗。
调整饮食是改善睡眠的好方法。更年期失眠的男性应该减少摄取含糖量高的食物。低盐、清淡适当的肉类、油腻食物、不要暴饮暴食，晚上也要注意不要吃太多。有条件的人每天喝1-2汤匙蜂蜜，多吃富含蛋白质、钙和多种维生素的食物，如鸡肉、鱼等。大豆和豆制品不仅含有大量的植物蛋白质，而且还是人体所需微量元素的仓库。充分摄入高蛋白和微量元素可以补充大脑营养，有助于提高睡眠质量，改善失眠。
男性在饮食方面，提倡吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等，男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定。
男性在更年期应服用以下药物：
1.性激素类药物，能作用于人体，有效刺激机体分泌雄激素，恢复血液中的激素水平。同时要去医院做六项激素测试。如果你体内还有激素他的缺乏，也要及时补充。
2.维生素类药物，属于脂溶性药物，可以提高人体对他类药物的吸收。在提高吸收率的同时，提高药物的血药浓度，可以在短时间内提高疗效，缓解更年期失眠症状。
3.镇静类药物，更年期容易出现精神性失眠，尤其是失眠。服用这种药物可以改善睡眠质量，减轻更年期对个人生活的影响。
