白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
指导意见：这个一般劳累没有休息好，所以才会导致出现失眠的现象这个会出现多梦。虽然说属于植物神经凌乱，注意休息，通过服用谷维素片，安神补脑液治疗。
指导意见：根据你所说情况一般见紧张焦虑，压力大，有些事挥之不去。锻炼身体，放松心态，睡前喝杯牛奶，热水泡泡脚，服用谷维素片，安神补脑液。
心理分析：您好，入睡困难有很多原因，比如压力太大，过于焦虑，心里有事情，总是胡思乱想，还有可能生物钟紊乱，身体本身分泌的褪黑激素减少。
心理指导：建议您有压力及时减压，放松心情，规律作息，不要熬夜，保持心情愉快和平和心态。可以吃些褪黑素，保证睡眠环境的安静。
病情分析： 失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
