腰椎管狭窄的锻炼方法有：直腿抬高锻炼、背脊拉伸锻炼、侧卧收缩锻炼等。
1.抬腿练习：病人平躺在床上，两条腿交替抬高，然后再放下，如此反复，在抬腿的时候，要尽可能保持下肢与身体呈直角，以增强腿部肌肉的锻炼。
2.背部伸展运动：病人躺在床上，尽可能的仰起四肢和头部，这样可以增强背部的肌肉。
3.侧躺式收缩运动：病人要侧躺在床上，抬起上半身，使双腿保持直角，双腿交叉练习，这样可以增加腿部和腰部的力量。
对于腰椎管狭窄症如果保守治疗失败，或者如果在保守治疗后的后期再次发作，或者影响正常的工作或生活，则需要积极的外科治疗。手术前需要积极的术前准备，只有消除手术禁忌后才能安排手术。手术后需要主动抗炎和严格的休息保护。
腰椎管狭窄通过手术是可以根治的。外科治疗是治疗腰椎间盘突出症的重要手段。尽量提高手术治疗能力，避免腰部的神经出现心脏供血，降低坏死能力，影响生活质量。通过扩大椎管容积，减压神经根，达到治疗目的。腰椎管狭窄症是一种微创的治疗方法，它是通过微创的方式到达椎管，然后进行开窗减压，达到神经根、脊椎管的扩张，以及神经根、硬膜囊的减压。该方法具有安全、良好的预后。
手术费用大概在万元左右，至医院骨科检查明确病因，在医师指导下保守治疗，必要时手术处理治疗。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养增加抵抗力，可以给予活血化瘀止疼对症，必要时手术处理治疗。
腰椎管狭窄的外科治疗有一定的危险性。麻醉是有一定风险的。
1、狭窄程度取决于狭窄的程度，越是狭窄，越是危险。手术中，硬脊膜有很大的几率会撕裂，因为它与椎体、骨头有粘连，在狭窄的过程中，会撕裂硬脊膜，撕裂了之后，就会有脑脊液漏，导致伤口无法愈合。
2、神经根受损，由于受到了很大的压力，在手术中会损伤到神经，导致四肢功能不全。
3、马尾神经受损，马尾神经受损，导致排尿困难。
