可以将蒸透的梨和其中的川贝母一起食用,喝一些冰糖燕窝粥。做一些豆腐糖。这些对咳痰都有很好的缓解作用。蒸一些白梨。蒸梨的时候可以在水中加入少许的蜂蜜,蜂蜜可以用于体虚,肺燥,咳嗽的人群,二者搭配食用能够起到很好的效果。
提高卵子质量平时要注意作息规律,缓解工作压力或精神压力,饮食规律避免吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、蛋类、牛奶等,可吃些坚果类食物比如核桃、栗子、榛子等,平时保持心情舒畅,精神压抑会影响到卵巢的功能影响卵子质量,适当锻炼身体如打太极拳、游泳、慢跑等,多吃豆制品如豆腐、豆浆等。在备孕期间提前三个月服用叶酸有利于提高卵子质量,降低胎儿神经管畸形的发生率。
睡前禁止玩手机等电子产品,很多人尤其是年轻人,即使是躺在床上了,仍然会玩会手机,所以就在玩手机的同时,睡意逐渐消失,就会越玩越晚,越晚就越睡不着,这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。
提高新陈代谢的方法有很多。平时应该积极参加体育锻炼,通过运动,能够提高新陈代谢。必须按时吃好早餐,晨起后及时喝一杯温水,不要熬夜,如果长期熬夜,能够使人发胖。也要合理的饮食,按时吃好早餐,多进食富含蛋白质丰富的饮食,这样能够促进新陈代谢。不按时吃好早餐,也会引起人体发胖。平时也可以多泡澡,深呼吸,这样都能够提高新陈代谢。
可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠,但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低,都不利于失眠,保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张,就会造成睡眠质量下降。
调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要达到一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的症状下睡眠。还有就是注意心理的调节,对于焦虑、抑郁,或者一些来自于内在、外在的压力,要及时调节,及时让内心变的平和一些,不要影响睡眠。