睡觉前，带孩子在户外运动，喝杯牛奶，洗个澡，三岁多的孩子老是晚睡，可以在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。
宝宝睡的比较晚会对宝宝的生长发育产生一定的影响，晚上9:00以后或者说孩子睡沉以后两个小时体内的生长激素分泌是最旺盛的，宝宝睡的比较晚，生长激素的分泌量减少，就会使孩子错失生长发育的黄金期，可能导致孩子的身高比正常的孩子要矮一截。睡的比较晚，还会加重心脏的负担，长期的处于亢奋的环境当中，会导致血压，呼吸，心跳的加速，会引发心血管疾病的出现。
宝宝睡的比较晚，生长激素的分泌量减少，就会使孩子错失生长发育的黄金期，可能导致孩子的身高比正常的孩子要矮一截。睡的比较晚，还会加重心脏的负担，长期的处于亢奋的环境当中，会导致血压，呼吸，心跳的加速，会引发心血管疾病的出现。还会使孩子的性格产生一定的改变，比如出现易怒，暴躁，很难平静等。
晚睡早起危害有很多，每晚的睡眠无法达到7-8个小时，人的身体可能会出现各种疾病，影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱。晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染。
孕妇晚睡可能会影响胎发育。
熬夜会影响到胎儿的发育，如果长期熬夜会引起内分泌失调，从而影响到胎儿的发育。孕妇在孕期缺乏睡眠会对胎儿的体重造成一定的影响，同时也会导致新生儿的体重下降，以及其他的并发症。胎儿先天气血不足，是一种消耗血液的过程，在23:00-3:00之间是肝脏的造血系统，如果在这个时间还不睡觉，很可能会导致血液循环不畅，导致贫血。
如果长时间熬夜，会影响到身体的新陈代谢和营养吸收，导致婴儿长得比较慢，体重也比较轻。
孕期晚睡对宝宝有以下影响
。孕期晚睡通常会对宝宝造成一定的伤害。孕妇在妊娠初期如果经常熬夜，缺乏充足的睡眠，通常会引起体内的激素失调，从而影响到胎儿的健康，可能会导致胎儿的体重偏轻；到了妊娠后期，孕期晚睡则硬一般会造成胎儿的机体抵抗力下降，从而造成胎儿出现气血亏虚的情况。
日常生活中，孕妇应当注意规律作息，不要长时间熬夜，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
