想要预防失眠多梦，平时要调整心态，避免压力过大，避免长时间处于精神紧张的状态。
否则不仅影响睡眠质量，还会诱发心理疾病。如果患有神经衰弱、抑郁、焦虑等疾病，需要及时对症治疗，防止影响睡眠。另外，睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，或者点香薰，帮助自己在室内入睡，缓解身心疲劳，从而提高睡眠质量，更快进入深度睡眠。
和过度劳累、情绪波动以及久病体质虚弱等因素有关，一般多见于气血两虚、心脾两虚、或者阴虚内热、心肾不交、肝火扰心等证。在临床治疗上，首先要树立良好的作息规律时间，可配合药物进行治疗。
夜间失眠多梦可通过以下方法缓解。
1、可以使用药枕，助眠枕中放入的香薰化湿中药可以安神助眠。
2、按摩头部的一些穴位，促进脑部血液循环，舒缓心灵，即可以用牛角梳定期梳理刮头皮。
3、也可以用中药泡脚。洗完后，将药渣放在足部按摩区热敷。
此外，要养成健康的生活方式，避免饮酒、咖啡因和尼古丁，并进行适当的运动，以调节情绪，保持良好的心情。
经常失眠多梦可以吃大枣和小米。
失眠的时候，建议吃点大枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。并有健脾安神、治烦不眠的作用。每天晚上吃20到30颗大枣，睡前服用。小米富含色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
孕妇睡不好，睡不好。
容易发生多梦的原因是激素水平的变化会引起失眠，所以孕妇要尽快调整，以免长时间失眠多梦影响孕妇的抵抗力。如有必要，应与口服药物一起治疗。孕期压力大，思想负担过重，工作太多，睡前可以适当喝热牛奶，放松，可以听睡觉的音乐，有助于改善睡眠状况，长期可能会出现这种情况，也不排除是植物神经功能障碍，所以心理调整很重要。
