红枣维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效，能提高人体免疫力，降低血清胆固醇。每次食用两三个红枣即可，需要坚持每天食用才能有效。直接吃，泡水喝，煲汤等都可以的。
不确定，如果平时喝水量并不是很多。还是要去医院检查一下，平时一定要注意养成良好的习惯，勤排尿，不要憋尿，饮食不要吃一些辛辣刺激生冷的食物。多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。
玫瑰花茶有美容养颜、调经止痛的作用，是女性用来养生的最好茶饮，但是适量的饮用玫瑰花茶，能降火气，调理血气。对于玫瑰花茶来说，一周喝上四次左右即可，可以隔一天喝一次，同时不要大量饮用，因为玫瑰花茶属于温性的中药茶，大量饮用会容易出现上火的情况，特别是月经量大的女性朋友，在经期饮用玫瑰花茶，可能会有出血量增多的情况，还会出现便秘。
成年女性一天1200到1500左右的热量就能满足人体的能量代谢需要和神经代谢需要。如果是重体力者需要多增加一些热量来满足身体的消耗，摄入过多或者过少都会对身体产生影响。
另外一般一天掉几十根头发也是正常的。掉头发特别严重，是考虑有气血虚的原因引起的，可以服用药物来进行调理，也是要注意增加全面的营养，多吃一些补血的食物。头发脱落同时，每日有相当数量的新发长出，保持总量平衡，饮食规律。
每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，坚持吃葡萄干对女人是有很大的好处的，可以补血。生活中有很多贫血的女性，由于气血不足，她们可能经常面色苍白，手脚冰凉，所以贫血的人平时可以多吃葡萄干，因为葡萄干含有大量的铁元素，可以帮助身体补充气血，有效改善贫血现象，同时补充身体所需的营养。
