不能控制自己情绪怎么办?

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和男朋友分手后经常失眠,不安,害怕,不能控制自己的情绪,怎么办?
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
不能控制自己情绪的解决方法有如下几点:
1、想一想后果:出现负面情绪以后可能会压制不住心里的一股火气,但是在事情过后自己又会特别后悔。所以在冲动之前一定要想一想事情的后果。
2、多看心理书籍:空闲的时候可以多看一看心理方面的书籍,在书里边能够释放出内心的负担,帮助自己走出困惑与迷茫的阶段。因为有些东西不是光靠自己想就能想明白的,通过书本也能给患者正确的指引。
3、运动释放压力:内心有着一定的承受力和控制力,并不是口头上说放下就可以放下的,如果内心实在承受不了,建议大家通过运动的方法来释放内心的情感。坚持每天早上起来跑步,不仅能够释放内心的压力,而且还可以更好的锻炼自己。
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生活方面:应避免生活中的诱发因素,如饮酒、咖啡、可乐、巧克力等刺激性食物;防止过度兴奋或过度劳累,如长期熬夜、玩手机、玩电脑游戏等,治疗方面:所有癫痫均需服用药物进行治疗,尤其原发性癫痫,必须做到正规、合理服用药物。如果药物效果不好,应及时调整药物剂量及种类,如果调整药物之后仍无法完全控制发作,需经过严格评估,判断是否可以选择手术治疗。

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检查期间存在手抖动现象,则通常认为是生理性震颤。这是由于检查期间过度的精神压力。如果压力很高,很容易引起身体手抖等症状。这种过度紧张的心态也会影响正常思维,从而影响考试成绩。通过心理咨询或自我调节情绪可以缓解生理性震颤。

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肛裂病人主要采用止痛药物、愈合药物或截肢、封闭等手术治疗。混合痔病人主要采用中药治疗,如加味梁雪汤、加味补中益气汤等。如健脾益气、清热利湿、止血等。当病情恶化时,病人可以接受手术治疗。

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孕期控制不住情绪可以在平时的时候注意放松心情,严重可以去医院进行心理疏导,平时的时候注意多和周围的朋友做做交流。因为孕期的时候有情绪的异常属于正常的,但还是要尽量的控制情绪,否则孩子也会有影响的。

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一般情况下,孕期情绪容易不好可以通过日常护理、心理治疗等方式来改善,具体内容如下:
1.日常护理:如果女性在孕期情绪容易不好。女性应注意日常护理,要从不良的环境中转移视线,可以向家人、朋友倾诉内心的情绪,要多到户外活动,多晒太阳。
2.心理治疗:如果女性孕期情绪容易不好,并且出现了睡眠不好、长期压抑等情况,女性应及时找心理医师进行心理治疗,以疏导内心的负面情绪。

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擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

孕妇如果长时间情绪不好的话,很容易会影响到胎儿的发育,所以平时要消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,另外还需要您做好自我调节,避免情绪起伏过大,妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。

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