锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，经常锻炼身体，做有氧、无氧运动与拉伸运动相结合，是最佳治疗肾虚的方式和方法。有氧和无氧结合能够最大强度的锻炼肌肉改善虚证。还可以进行局部的拉伸和放松运动，如锻炼、瑜伽等，改善身体内分泌状态，有助于调节肾虚。
通常情况下，肾虚患者以按照医嘱吃桂茸固本丸、强肾片、茸参补肾胶囊等药能治好。具体情况分析如下：
桂茸固本丸：桂茸固本丸的主要成分为红参、鹿茸、党参等，具有温补脾肾、益气固本等功效，主要用于治疗腰膝酸软、夜尿频多、腰痛等症状。
强肾片：强肾片的主要成分为鹿茸、山茱萸、枸杞子等，具有补肾填精、益气壮阳等功效，主要用于治疗腰痛、早泄、夜尿频数等病症。
茸参补肾胶囊：茸参补肾胶囊的主要成分为红参、原蚕蛾、山楂等，具有补肾助阳的功效，主要用于治疗腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多等症状。
肾虚的患者可以通过日常吃一些食物对肾虚进行进补，使肾虚症状得到纠正。比较常见的是各种肉类，像羊肉、鸡肉、牛肉等都可以，海产品也是不错的补肾良方，像牡蛎、各种的海鱼还有虾、蟹以及龟肉等都可以。在食材中也可以选择黑芝麻、核桃仁等坚果类的，还有山药等蔬菜类的，都可以对于肾精不足进行补养。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，单纯的食物进补很难明确的对肾阴、肾阳进行调养。
是有一定道理的，因为蹲马步可以调养督脉，其实是一般的健身方法，属于全身性的调节气血。可以结合深蹲等方面的锻炼，结合游泳等，多吃韭菜，山药，海参等。进行综合调理了得。
肾虚能治好，如果情况比较轻微，大概一两个月就能够完全调理好，如果情况比较复杂那么需要更长的时间。平时注意饮食，多吃一些补肾养生的食物，比如牡蛎，海参，核桃等，这些食物都能够帮助缓解肾虚问题，平时多喝水。
