失眠20年怎样改善?

会员65289690 40岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
我今年40岁了,失眠有20年了,总是入睡困难,免强入睡还是半睡半醒;这种情况时好时坏,反反复复直到现在,睡不好第二天就头晕,
曾经治疗情况和效果:

吃过好多药,解郁安神;补脑的,还有谷微素都沒太好效果

想得到怎样的帮助:

根除失眠;快速入睡

医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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徐哲 主治医师 湖州市精神病院精神科 三级甲等
擅长:精神科,失眠等疾病
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问题分析:从以上情况来看,表现为有漫长的失眠史,主要为入睡困难,口服中成药制剂和谷维素等效果不理想,个人分析需要排除是否有焦虑和抑郁,以及脑器质性疾病等
意见建议:个人意见:睡眠障碍。建议需要去当地医院进一步做相关常规检查,比如血常规,血生化,心电图,头部磁共振
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王瑞 主治医师 聊城市人民医院内科 三级甲等
擅长:脑血管病、脊髓病变、周围神经病变、椎体外系病、中枢...
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你好,患者有20年失眠史,目前主诉是入睡困难,睡眠浅,这种情况下,给与艾司唑仑口服即可,需要医师开方拿药的,处方药
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现***念头和行为。
意见建议:抑郁症患者主要是心理疏导,配合适当的抗抑郁药物治疗,给予充分的理解和心理支持,引导患者尽快摆脱抑郁状态,早日康复。
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郑彦芹 南京市天印高级中学卫生站心理诊所
擅长:考试焦虑、放松治疗、常见情绪障碍
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心理分析:你好,失眠主要有躯体原因,药物影响,睡眠生物钟紊乱,心理压力。
心理指导:建议尽快到当地医院,排除躯体疾患,调整睡眠生物钟,白天户外活动,健身,郊游,爬山,劳逸结合,控制午睡时间,是否服用不利于睡眠药物,晚上睡前放松训练,不熬夜,不喝过多水,环境安静,体位舒适。
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相关问答

失眠可以通过心理咨询和药物治疗得到改善。
睡眠卫生教育有助于养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的忧虑和恐惧,是治疗失眠的基础。部分患者的失眠可能是焦虑和抑郁引起的,也可能伴随着焦虑和抑郁,因此随之而来的心理咨询和心理治疗至关重要。在此基础上,可以应用适当的药物治疗。使用促进睡眠的药物时,要注意药物依赖性和撤离后症状的反弹。要遵循个性化按需用药的原则,优先考虑少量、间歇性、短期用药。长期吸毒者应注意逐渐停药。用于治疗失眠的药主要是非苯二氮错误药。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

很多孕妇都说自己失眠,影响了正常的日常生活,并引起焦虑、易怒等症状。有几种方法可以缓解:
1、合理饮食:孕妇的饮食要均衡多样。既要保证优质蛋白质的摄入,也要保证新鲜蔬菜水果的食用,这样可以补充大量的营养,让孕妇可以不担心胎儿的生长发育,也可以很好的控制体重;
2、少食多餐:在晚上失眠的情况下,可以少食多餐,尤其是在晚餐暴饮暴食的情况下。如果睡前觉得饿了,可以吃点坚果或者喝一杯温牛奶,对睡眠很有帮助;
3、营造睡眠环境:孕妇睡前要给自己营造一个睡眠环境。不看手机,不受强光刺激,与家人和睦相处;
4、按摩或瑜伽:孕期可以做适当的按摩或瑜伽,改变孕期失眠的症状。

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焦虑性失眠的治疗方法有:
1.治疗焦虑症状,当焦虑症状缓解,患者放松平静时,失眠可自行缓解。
2.焦虑症治愈后,患者睡眠仍然较差,可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物,可根据患者症状选用。
3.睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善,如按规定时间睡觉和起床,白天尽量减少睡眠,白天保持兴奋状态,晚上睡前2小时内不要做剧烈运动、看恐怖片和戏剧电视剧。
4.瑜伽或冥想可以在晚上进行,以帮助患者保持安静和放松,并助其入睡。

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食用富含维生素C的坚果、发酵豆制品、蔬菜和水果,可以改善失眠。
改善睡眠需要吃一些能补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。第一、可以多吃坚果。坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA,对缓解大脑的神经焦虑,补充大脑的能量,改善失眠有很大的帮助。其次,可以吃发酵豆制品,如豆豉、豆浆、豆腐等。可以改善失眠,缓解神经焦虑。最后,多吃富含维生素C的蔬菜和水果,可以多吃香蕉、苹果、洋葱,这些都对改善失眠有很大的帮助。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶。

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如果想改善失眠,可以吃一些补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。
首先,可以吃坚果。这是因为坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA,可以缓解神经焦虑,且可以补充大脑能量,改善失眠。其次,可以吃发酵豆制品,如豆豉、豆浆、豆腐等对改善失眠都非常有效。最后,多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如香蕉、苹果、洋葱等对改善失眠很有帮助,有效缓解失眠。

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失眠可以通过以下方法检查:
1、体检:可以通过一般体检发现是否有血管系统疾病,呼吸系统疾病,或其他系统的疾病,如心力衰竭或睡眠呼吸暂停综合征。此外,对于重度失眠患者,需要调查神经系统器质性疾病,如不宁腿综合征、嗜睡症等。
2、量表检查:需要进行神经心理学量表测试,以排除是否存在神经障碍。严重的失眠往往是器质性精神疾病的共病,如焦虑、抑郁等。患者可表现出过度紧张、担忧和恐惧,整天情绪低落,需要用汉密尔顿焦虑抑郁量表进行筛查。

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