你好,买了跑步机想减肥,我每天是晚上跑

会员88464459 37 已回复
你好,买了跑步机想减肥,我每天是晚上跑半个钟早上半个钟,能达到减肥效果吗?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
孙福春 重庆的中心医院其他 三级甲等
擅长:高血压营养饮食
已帮助用户: 10032
健康指导:您好,运动量还是可以的,长期坚持下去肯定可以减肥的,但是要注意两点,第一就是运动的时候还要注意控制食量,少吃多餐,多吃含纤维素丰富的食物,保持大便通畅,第二运动后要及时腿部拉伸,以免腿部肌肉化,希望我的回答对您有所帮助。
有用0
关注
韩菁 护师 深州市中医医院外科 二级甲等
擅长:肠粘连,胃溃疡性穿孔,胆囊息肉,肠梗阻,疝气,阑尾...
已帮助用户: 7487
指导意见:你好,根据你描述的情况,跑步机既有减肥的作用又有增强体质的功能。再配合注意合理饮食,可以达到减肥的目的,锻炼要循序渐进,持之以恒。就可以使脂肪变成健美的肌肉。
有用0
关注
田鹏 临河市人民医院外科 二级甲等
擅长:踝关节扭伤,骨损伤,开放性手外伤,骨折,颈椎病,腰...
已帮助用户: 128
指导意见:运动是可以减肥,因为可以提高人体的新陈代谢率,但前提是必须一直坚持,但很多朋友运动完后又开始多吃了,热量又高了,如果不吃呢,身体又需要营养来补充,那么身体就会自然地减少您肌肉内的蛋白质来补充您的身体所需,等同于节食,那么您减掉的就是肌肉和水分了! 而且建议运动尽量做有氧运动,运动减肥贵在坚持,很多的运动员服役期间身材挺标准的,但是一旦退役后身材就开始走样了,这就是不能坚持的最好例证!
有用0
关注
沈孝镇 医师 广州医科大学附属第五医院外科 三级
擅长:骨科、泌尿外科
已帮助用户: 11536
指导意见:您好,体重过于肥胖常会导致三高的疾病的发生,从而严重影响患者生活质量,健康的减肥方式是少吃多动,早餐得吃好,午餐少吃,晚餐不吃,就吃点水果,平时多参加体育运动,比如慢跑等
有用0
关注
杨少敏 北京航天总医院其他 三级
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 33932
健康指导:你好,根据你的描述,建议你可以晚上延长跑步的时间,半个钟刚刚把身体舒展开,建议头半个小时宜慢跑为宜,后一段时间加快跑步的频率。
有用0
关注
任秀君 护士 巨野煤田中心医院外科 二级
擅长:胃溃疡性穿孔,阑尾炎
已帮助用户: 1464
指导意见:你好,只要坚持会有作用的,时间长了,可以适当的加大点运动量。建议,也可以通过控制饮食效果会更加,要清淡饮食多喝水保持大便通畅,在饭前可以喝点汤,吃些水果,喝杯水都行,吃饭时可以减少摄入量,晚上七点半以后就不要再吃东西了,忌吃零食,希望能够帮到你。
有用0
医生会员
擅长:
健康指导:跑步注意:  1、穿舒服的跑鞋和运动服2、跑步场所的路面尽量平坦,避免崴伤脚关节3、严格意义上讲,跑步时刻对瘦身的作用没有很大的影响,需要配合注意饮食。清晨、下午和晚上都能够,看自己时刻方便。
有用0
相关问答

每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况,选择适合的档位,以免运动过快,导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持,可以慢慢的增加运动量,但是不要过大过猛。在运动减肥的同时,也要补充身体所需要的一些能量,这样才是健康减肥的方式。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步机上快走是可以减肥的,无论是快走还是跑步,只要持续时间长,长久坚持,都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动,是一种努力的尽量快点的步伐,找到自己的标准的快走速度后,可以在户外走,也可以在跑步机进行。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在跑步机上走步也可以起到减肥的功效,但是一定要快走,使身体进行排汗,才能促进新陈代谢,使脂肪溶解,而且一定要坚持每天锻炼,不能断断续续,要保证每天不低于2万步,才能达到减肥消脂的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步机是通过跑步来进行减肥的,跑步对于减肥来说是一项很好的运动,所以说跑步机减肥效果是不错的。利用跑步机通过跑步减肥,不宜过快也不宜过慢,要以自己的体力作为前提,每天在跑步机上跑步40分钟,要注意适宜的运动量。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

不要马上喝水,运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失,如果是运动后大量饮水会对胃部不好,对身体产生不利影响,因此在运动结束后立即喝水,如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病